Как начать Новый год правильно: цели и методики, которые сделают вас лучше

© Chainarong Prasertthai/IStock

Как начать год правильно? Какие цели на Новый год нужно устанавливать? Из года в год мы сталкиваемся с трудностями, которые замедляют наш успех в личной жизни, работе и саморазвитии. Но давайте попробуем избежать замкнутого круга и начать новую главу своей жизни. Мы хотим поделиться с вами советами, которые вдохновят вас идти дальше. Вы можете сосредоточиться на чём-то одном из списка. Начните с малого. А затем и оглянуться не успеете, как начнёте выполнять другие вещи из списка.

Содержимое материала

Лучшие цели на Новый год, которые помогут начать его правильно

Что вы можете сделать, чтобы стать ещё успешней и счастливей? Как помочь 2019 году стать лучшим годом в вашей жизни? Мы расскажем о распространённых целях, которые ставят перед собой люди на предстоящий год. Возможно, вы сможете найти что-то, что подходит вам.

Привести себя в форму

Чаще всего люди ставят перед собой цель похудеть, больше заниматься спортом и укрепить здоровье. Но не каждому этого удаётся достичь. О том, как начать тренировку и не растерять мотивацию, вы узнаете здесь.

Сократить количество калорий и начать есть более здоровую еду

Переход на более здоровый рацион может быть невероятно сложным, ведь нас окружает дешёвая нездоровая пища. Тем не менее, вы в силах развивать здоровые привычки питания. Научитесь контролировать эмоциональное питание, определите причины неудач предыдущих диет, разнообразьте рацион, просматривайте рецепты здоровых блюд.

Перестать прокрастинировать

Самым большим препятствием, мешающим большинству людей достичь своих целей, является желание отложить дела на потом и побездельничать. Как только вы привыкнете к прокрастинации, вам трудно будет избавиться от этой привычки. Но это не значит, что это невозможно. Вот набор методов, которые помогут вам справиться с этой вредной привычкой.

Улучшить концентрацию внимания и умственные способности

Сегодня мы можем использовать что угодно, от приложений до древних техник медитации, чтобы повысить концентрацию и развить умственные способности. Если вы справитесь с этим, вы сможете контролировать своё настроение, быстрее учиться и решать проблемы.

Знакомиться с новыми людьми

Мы часто упускаем множество интересных возможностей для общения и веселья. Знакомство с новыми людьми может быть полезным для вашего психического благополучия и помочь в вашей карьере. Не стесняйтесь знакомиться самим. Вы можете встретить интересных людей на своём пути и даже завести новых друзей.

Увеличить физическую активность

Пусть у некоторых людей и нет проблем с весом, но сидячий образ жизни негативно отражается на осанке и здоровье. В этом случае всё, что вам нужно, это найти способы двигаться, а не сидеть перед компьютером. Будет намного веселей, если вы будете делать это в компании друзей или семьи.

Стать более уверенным человеком

Но бойтесь рисковать, делать первый шаг на работе или в личной жизни. Повышайте свою самооценку и уверенность в себе. Ведь это поможет вам стать более успешным и счастливым человеком.

Зарабатывать больше денег

Даже миллиардеры всегда ищут способы заработать больше денег. К счастью, есть дополнительные источники дохода, которые сделают вашу жизнь более комфортной: работа фрилансером, в соцсетях, другая внештатная работа.

Быть более вежливым

Хорошие манеры всегда были важной частью цивилизованного общества. Они помогают произвести хорошее впечатление, облегчают общение с другими, учат, как не обидеть собеседника словами. Узнайте больше об этикете в разных странах, научитесь говорить «нет» и общаться даже с грубыми людьми.

Снизить стресс

Говорят, что стресс – самый худший враг нашего здоровья. Но вы можете научиться с ним справляться. Регулярно отдыхайте, спите по 8 часов в сутки, хорошо питайтесь. Также помогут дыхательные упражнения и медитация.

Научиться быть счастливым

Даже тот человек, который хорошо зарабатывает, у кого есть хорошая семья, может чувствовать себя несчастным. Требуется время и терпение, чтобы научиться находить радость в мелочах и не позволять проблемам огорчать вас. Не забывайте благодарить жизнь за то хорошее, что у вас есть. Записывайте или проговаривайте эти вещи перед сном.

Улучшить качество сна

Трудно высыпаться, когда мы проводим так много времени за гаджетами перед сном. Но полноценный сон важен для улучшения самочувствия и здоровья в целом. Поэтому постарайтесь получить качественный 8-часовой сон.

Бросить курить

Курение не только представляет угрозу для вашего здоровья, но и ежемесячно заставляет вас тратить кучу денег. Эти советы помогут вам бросить привычку раз и навсегда.

Меньше смотреть телевизор

Современные люди тратят много времени на просмотр телевизора. А ведь это время можно использовать с большей пользой для себя: для саморазвития, улучшения физической силы и похудения. Как только вам удастся сократить время просмотра телевизора, вы поймете, насколько продолжительным и продуктивным может быть ваш день.

Читать книги

Книги – отличный источник знаний, мудрости и тренировка мозга. Совсем нетрудно прочесть 20 и более книг за год. Сделайте это своей привычкой. И вы убедитесь, что книги действительно помогают взглянуть на многие вещи под другим углом.

Найти родственную душу

Всем нам хочется любви, заботы и искренности общения. Но если вы будете сидеть дома, вы не сможете встретить человека, который привнесёт в вашу жизнь новые краски. Вот идеи, где можно встретить вторую половинку.

Улучшить физическую близость с партнёром

Любые здоровые отношения требуют физической близости. Секс помогает  людям сохранить психическое и физическое здоровье. Поэтому в новом году будет не лишним улучшить этот аспект отношений, сделать его более увлекательным и насыщенным.

Стать более аккуратным

У вас всё время беспорядок в квартире и/или на рабочем месте? Постарайтесь создать новую привычку – чаще устраивать уборку и выбрасывать мусор сразу же. Вы удивитесь тому, как чистота и порядок вокруг влияет и на ваше настроение, и на продуктивность.

Узнать, как стильно одеваться

То, как вы одеваетесь, может многое сказать о вас. А правильно подобранная одежда делает вас более уверенным в себе человеком, что в свою очередь может помочь вам устроиться на работу, получить повышение по службе и привлечь внимание противоположного пола.

Проводить больше времени со значимыми людьми

Зачем тратить свою жизнь на неискренних «ядовитых» людей? Жизнь слишком коротка. Мы должны сосредоточиться на людях, о которых заботимся и которые заботятся о нас, так как это лучший способ оставаться счастливым.

Бросить пить или пить в умеренном количестве

Хотя совершенно безопасно пить одну или две порции алкогольного напитка в день, не все могут себя контролировать. Если вы научитесь это делать, вы улучшите своё здоровье в долгосрочной перспективе.

Покрыть долги

Ничто так не удручает, как денежный долг. Мы не можем расслабиться, тратить деньги на себя и свои развлечения, т.к. должны отдавать одолженные деньги. Составьте план, подумайте о дополнительном заработке и сократите нынешние расходы. Возможно, вы сможете вернуть деньги быстрее, чем думали.

Начать копить деньги

Как только вы отдали долг, можно подумать о том, чтобы начать копить деньги. Откладывайте их ежемесячно, и со временем вы сможете позволить себе долгожданную машину или что-то ещё.

Начать изучать новый язык

Изучение нового языка не только улучшит ваши коммуникативные навыки, но и прекрасно дополнит ваше резюме и, возможно, откроет перед вами новые двери.

Заняться благотворительностью

Вы не только сделаете мир немного лучше, но и сможете познакомиться с новыми людьми.

Найти новое хобби

Освойте новые навыки и разнообразьте свои увлечения. Сделайте то, что давно мечтали сделать. Используйте свободное время более продуктивно. Вы не пожалеете об этом и сможете узнать или научиться чему-то новому.

Научиться отпускать злобу и не хандрить

Не стоит копить в себе обиды и злобу, даже если другой человек действительно виноват в ситуации. Вы сделаете хуже только самому себе. Отпустите, простите и идите дальше.

Завести питомца

Если вы готовы к этой ответственности, заведите питомца. Он станет для вас лучшим другом и будет ежедневно поднимать вам настроение.

Стать более организованным

Когда вы организованны, у вас будет больше свободного времени, и всё станет на свои места. Используйте приложения или обычный блокнот для записи своего распорядка дня. Будьте скрупулёзны и планируйте свой график, чтобы ничего не упустить из виду.

Путешествовать

Есть способы путешествовать по миру даже при скромном бюджете. Не откладывайте мечту на потом, реализуйте её в 2019 году.

Научиться готовить

Этот навык поможет вам не только улучшить свой рацион (вы будете готовить более здоровые блюда), но и сэкономить деньги.

Чаще ходить к врачу

Поддержание здоровья должно быть вашим главным приоритетом. Но многие люди боятся врачей и не ходят в больницу так часто, как следовало бы.

Переосмыслить себя

Если вы не чувствуете себя счастливым, значит, пришло время внести некоторые серьёзные изменения в вашу жизнь. Вы можете пересмотреть свой список друзей, отношение к работе и тому, что вам действительно нравится делать. Также можно заняться медитацией, чтобы получить гармонию с собой и своим внутренним миром.

Перестать опаздывать

Пунктуальность – это добродетель, которая высоко ценится в нашем обществе. Привычка опаздывать портит вам репутацию и даже отношения со знакомыми. Но есть некоторые хитрости, которые помогут вам избавиться от этой привычки.

Стать более самодостаточной личностью

Мир устроен так, чтобы упростить людям ежедневные заботы. Взять те же кафе быстрого питания. Многие не умеют готовить есть, т.к. можно пойти в кафе и купить еду там. Но как же независимость и самостоятельность? Хотите ли вы быть человеком, за которого всё делают другие? Подготовлены ли вы к трудностям жизни и созданию семьи? Никогда не будет лишним развиваться умственно и физически, узнавать что-то новое, самому делать даже самые простые вещи. Поверьте, от этого вы только выиграете.

Превратить хобби в карьеру

Задумайтесь, может ли ваше хобби принести вам прибыль? Необязательно бросать нынешнюю работу. Вы можете получить дополнительный заработок: создать блог, выкладывать фото своих поделок (к примеру) и находить покупателей на свои творения.

Забыть о бывшем

Возможно, вы не забудете его, но стоит оставить его в прошлом. Исцеление разбитого сердца – это процесс, который требует времени, но никогда не стоит опускать руки.

Научиться контролировать эмоции

Обретение контроля над своими чувствами позволит вам сохранять спокойствие и мыслить более здраво, даже в эмоциональных и конфликтных ситуациях.

Стать более ответственным

Важно брать на себя ответственность за свои поступки и не обвинять других в том, в чём виноваты вы. Также стоит нести ответственность за своих близких и заботиться о них так, как они того заслуживают.

12 способов стать ещё более продуктивным на работе в 2019 году

Треть своей жизни человек проводит на работе. Поэтому разумно установить некоторые цели и в профессиональной деятельности. Начинайте с простых шагов, чтобы улучшить свою производительность. Запишите цели в специальном блокноте. Можете их красиво выделить ярким цветом и поместить на видное место. Также предлагаем освежить своё рабочее место в следующем году: поставить небольшое растение на стол или приклеить вдохновляющую цитату. А благодаря ниже представленному руководству вы сможете сделать 2019 год более успешным в профессиональной сфере жизни.

Январь

Заведите рабочий журнал

Используйте блокнот или приложение, такое как Day One, чтобы отслеживать достижения и перечислять краткосрочные цели. В идеале – обновлять его каждый месяц или неделю. Чем ясней вы увидите картину рабочего процесса и свои достижения, тем лучше будете мотивированы для работы. Это также поможет вам понять свою ценность как работника.

Февраль

Поддерживайте связь с друзьями и бывшими коллегами

Даже если вы уже не работаете в том офисе, вы не должны забывать о бывших коллегах, с которыми раньше общались. Также не будет лишним расширить свой круг общения и познакомиться с новыми интересными людьми. Эти люди могут, в конечном счёте, привести вас к новым возможностям.

Март

Улучшите своё рабочее место

И речь не о том, чтобы поставить милые рамочки на стол или фикус. Убедитесь, что ваш стул соответствует вашим параметрам. В этой статье вы узнаете, как избавиться от боли в спине и подобрать себе идеальное рабочее кресло.

Апрель

Приведите финансы в порядок

Если вы получили повышение зарплаты или просто размышляете о будущем, рассмотрите вариант откладывания денег. Изучите расходы и продумайте, какие из них можете сократить. Советы финансистов помогут вам грамотно распределить средства.

Май

Организуйте тимбилдинг

Есть ли что-нибудь, что вы могли бы сделать как менеджер, чтобы улучшить моральный дух ваших подчинённых? Найдите время, чтобы спросить мнение своих работников касаемо того, как бы им хотелось провести время с коллегами. Устройте пикник или поход на байдарках, чтобы сплотить вашу команду.

Июнь

Проверьте, как продвигаются ваши дела

Половина года позади. Самое время узнать, как вы продвинулись по работе, чтобы достичь своих целей. Если ваши дела оставляют желать лучшего, установите новые, более реалистичные цели.

Июль

Спланируйте отпуск

Отдых тоже важен. Вы сможете восстановить силы, освежить голову и зарядиться энергией для новых побед. Не откладывайте отпуск. Воспользуйтесь возможностью привести мысли в порядок.

Август

Попробуйте себя в совершенно новой области

Попробуйте стать волонтёром или начать новый необычный проект. Вы сможете показать начальству, что у вас есть много нераскрытого потенциала. Обедайте с разными людьми, узнавайте что-то новое и не бойтесь браться за нечто нетипичное для себя.

Сентябрь

Повысьте навыки или пополните знания

Обозначьте свои слабые места: к примеру, вы несильны в публичных выступлениях. Либо подумайте о том, чем вам хотелось бы заняться ещё. Запишитесь на курс, отправьтесь на мастер-класс или просто изучите информацию в интернете. Расширение кругозора полезно для работы мозга, а также поможет вам разнообразить серые будние дни.

Октябрь

Пересмотрите страховой полис

Подумайте о потенциальных потребностях в медицинском обслуживании в следующем году. Подумайте, как можно улучшить страховой полис или наоборот сэкономить на страховых взносах.

Ноябрь

Станьте наставником

Узнайте, есть ли соответствующие программы в вашей компании. Менторство даёт вам возможность улучшить свои навыки общения и лидерские качества, а также пополнить собственные знания.

Декабрь

Обновите информацию о себе

Обновите своё резюме, онлайн-портфолио и профиль на LinkedIn. Обратите внимание на ключевые достижения, ссылки на публикации и положительные рекомендации о вас. Попросите коллег пополнить список рекомендаций. Необязательно искать новую работу или дополнительный заработок самому: возможно, он сам вас найдёт.

Материал оформлен на основе данных сайтов Lifehack и Realsimple.