6 советов, которые помогут бросить курить

© Nastco/iStock

Несмотря на то, что в наше время повышается осведомлённость общественности о том, как вредно курить, миллионы людей по всему миру продолжают это делать и не могут избавиться от вредной привычки. А ведь эта зависимость влияет не только на их здоровье, но и на здоровье их близких: пассивное курение, как и обычное, увеличивает риск развития сердечных заболеваний и рака лёгких. Конечно, это будет не просто, но, если вы бросите курить, это положительно скажется на вашем самочувствии и здоровье в целом.

Исследования показали, что если вы не курите хотя бы 4 недели, то вы, скорее всего, избавитесь от этой пагубной привычки навсегда.

Редакция SUPER.UA предлагает воспользоваться этими 6 полезными советами о том, как быстро и эффективно бросить курить.

Поставьте перед собой цель

Ваше желание – вот ключ к тому, чтобы достичь цели. Настройтесь на позитивный лад, подумайте обо всех преимуществах избавления от привычки: можете их даже записать на листочке и повесить его на холодильник, чтобы не забывать о том, ради чего вы это делаете. Вы искренне должны захотеть улучшить своё здоровье.

Замените привычку

Если вы чувствуете непреодолимое желание купить сигареты, замените это желание на нечто другое – позитивное и безвредное. Отправьтесь на прогулку, поболтайте с друзьями, побалуйте себя вкусной и полезной закуской. Отвлечение поможет вам побороть зависимость, заменит плохую привычку хорошей. После еды курильщики обычно идут на перекур, так что делайте что-то, чтобы занять ваш рот и руки – к примеру, ешьте фрукты.

Читайте также: 10 маленьких привычек, которые помогут перейти к здоровому образу жизни

Избавьтесь от рутины

Курильщик, как правило, с нетерпением ждет небольших перерывов, чтобы покурить. К тому же там он сможет поболтать с другими курильщиками. Эти повседневные дела и привычки также попытаются сбить вас с пути, но не допускайте этого. Постарайтесь изменить рутину, общайтесь с теми, кто придерживается здорового образа жизни, гуляйте во время обеда.

Подумайте о сэкономленных деньгах

Курение обходится дорого, поэтому вы, бросив привычку, сможете сэкономить деньги и потратить их на что-то другое. Уделите немного времени на то, чтобы посчитать, сколько в месяц вы тратили на покупку сигарет. А теперь задумайтесь о том, что теперь у вас появятся лишние деньги на всё, что вы пожелаете.

Попросите о помощи

Если вы начали борьбу с пагубной привычкой, обратитесь за помощью к родным и друзьям. Не стесняйтесь этого. Они поддержат вас и помогут отвлечься. Кто-то, возможно, сталкивался с подобным опытом и поделится с вами дельным советом. Звоните близким, когда понимаете, что зависимость так сильна, что вы не можете ни о чём думать, кроме курения. Они приедут к вам, утащат туда, где вам будет весело – и вы забудете о непреодолимом желании покурить.

Либо они могут помочь вам найти подходящее лечение от зависимости. Иногда одного желания недостаточно, поэтому нужна помощь профессионала.

Пройдите обследование

Важно понимать, что происходит с вашим организмом, а также какие у вас есть заболевания, чтобы не просто отказаться от курения, но и начать заниматься собственным здоровьем. Возможно, вы услышите не самые радостные вещи, но именно благодаря им вы поймёте, что ещё можете сделать для того, чтобы избавиться от последствий курения.

Читайте также: 5 домашних аллергенов, на которые стоит обратить внимание весной