Главные побочные эффекты, с которыми сталкиваются кофеманы

Огромное количество людей любит пить кофе и чай. Эти напитки не только вкусные, но и полезные: поднимают настроение, ускоряют метаболизм, улучшают умственную и физическую работоспособность. Исследования показали, что напитки, содержащие кофеин, безопасны для большинства людей, если их пьют в умеренных количествах.

Редакция SUPER.UA хочет рассказать вам о побочных эффектах и последствиях употребления кофе в больших дозах.

Чувство тревоги

Американская ассоциация психиатров провела исследование, которое доказало, что кофеин способен вызвать у человека чувство тревоги. Высокие суточные дозы кофе (1000 мг и больше) приводят к беспокойству, повышению гормона стресса, дрожи и другим подобным симптомам у большинства людей. Есть и такая категория людей, которые являются чувствительными к кофеину: у них эти симптомы появляются и при умеренных дозах.

Если вы заметили, что у вас учащается дыхание, появляется нервозность и тревога после употребления кофе, может, стоит меньше его пить или отказаться от него вовсе.

Бессонница

С одной стороны, кофеин позволяет людям быть бодрыми и работоспособными – это очень хорошее преимущество. Но, с другой стороны, если вы пьёте кофе слишком много – вам понадобится больше времени для того, чтобы уснуть, что уменьшает общее количество времени для сна. К бессоннице и проблемам со сном, кстати, приводят не только чай и кофе, но и какао, энергетические напитки, содовая.

Читайте также: 20 преимуществ употребления кофе

Проблемы с пищеварением

Слабительный эффект кофе связан с тем, что благодаря ему желудок вырабатывает такой гормон, как гастрин. Кофеин стимулирует движение кишечника, но это может привести к определённым последствиям – большие дозы кофеина иногда вызывают понос, либо даже ГЭРБ (гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь). В таком случае лучше задуматься о том, чтобы заменить кофе на чай.

Повреждение мышц

Рабдомиолиз – очень серьезное состояние, при котором поврежденные мышечные волокна проникают в кровоток, что приводит к почечной недостаточности и другим проблемам. Обычно недуг появляется из-за травм, наркотиков, инфекций, укуса ядовитых насекомых и змей. Но иногда рабдомиолиз возникает из-за употребления большой дозы кофеина в течение короткого периода времени. Чтобы снизить риск рабдомиолиза, лучше всего ограничить потребление кофеина в день (примерно 250 мг), если вы не привыкли потреблять больше.

Читайте также: Кофейный синдром: как извлечь из привычки пользу для организма

Привыкание

Хотя кофеин оказывает похожее влияние на мозг человека, как это делают кокаин и амфетамины, он не является таким же вредоносным. Несмотря на все преимущества кофеина, нельзя не признать, что он вызывает привыкание, особенно, если вы являетесь кофеманом. Если вы пьёте слишком много кофе в день, это, конечно, приведёт к тому, что вы будете испытывать сильную тягу к напитку и со временем вам будет трудней от него отказаться.

Повышение давления

В целом, кофеин не увеличивает риск развития сердечных заболеваний или инсульта у большинства людей. Тем не менее, высокое потребление кофеина вызывает повышенное артериальное давление у людей, занимающихся спортом, у людей, которые не привыкли много пить кофе, а также у людей, для которых повышенное давление – это норма. К счастью, эффект кофеина на давление является временным.

Ускорение сердечного ритма

Высокая доза кофеина может заставить ваше сердце биться быстрее. Изменение ритма сердцебиения похоже на то, что встречается у людей, которые пьют энергические напитки. Но этот побочный эффект бывает не у всех. Учёные уверяют, что даже пациенты с сердечными заболеваниями спокойно переносили употребление кофе. Если же вы заметили, что кофеин увеличивает частоту ваших сердечных сокращений, подумайте о том, чтобы сократить ежедневную дозу.

Читайте также: 10 креативных альтернатив кофе

Усталость

Напитки, содержащие кофеин, вызывают у людей прилив сил и энергии. Но они также могут иметь противоположный эффект и привести к усталости, когда действие напитка закончится. Чтобы максимизировать преимущества кофе и избежать усталости, потребляйте его в умеренных, а не высоких дозах.

Частое мочеиспускание

Увеличение мочеиспускания является распространённым побочным эффектом для кофеманов. Возможно, вы заметили, что вы чаще ходите в туалет, когда пьёте больше чая или кофе, чем обычно. Высокое потребление также может увеличить вероятность развития недержания даже у здоровых людей. Если вы пьёте много напитков с кофеином и чувствуете, что это влияет на ваше мочеиспускание, будет правильным сократить их потребление, ведь тогда вам сразу станет лучше.

Читайте также: 4 напитка, помогающие поддерживать здоровое сердце