Кофейный синдром: как извлечь из привычки пользу для организма

Нет ничего лучше, чем проснуться от запаха свежезаваренного кофе и начать свой день с глотка этого божественного напитка. Учитывая то, что более половины населения ежедневно пьют кофе, хотелось бы, чтобы эта привычка не приносила вреда здоровью.

Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, кофе может снизить риск развития следующих заболеваний: диабета 2 типа, рака печени, цирроза, образования камней в желчном пузыре и болезни Паркинсона.

Диетолог Абигейл Киннер поделился своими советами о том, как сделать кофе полезным.

• Пейте в меру.

По словам Киннера, вы можете употреблять до трех-пяти чашек кофе в день, даже когда включаете напиток в свой рацион здорового питания. «Сахар добавляет пустые калории и не имеет особой питательной ценности», — объясняет Киннер. Попробуйте найти альтернативу сахару, добавляя корицу или ореховое молоко.

• Контролируйте размер порции.

Киннер посоветовал пить не более трех-пяти чашек кофе в день, но размер этих чашек также имеет значение (имеются в виду кофейные чашки). Если же вы любите пить утренний кофе с большой кружки, учитывайте это при подсчете за день.

• Добавляйте настоящее молоко.

Откажитесь от добавления сливок, вместо них отдавайте предпочтение натуральному молоку. Вы также можете добавлять ореховое молоко, миндаль, кокос или кешью.

Если вы будете придерживаться данных советов, то ваш кофе будет наполнять вас энергией и не повредит здоровому образу жизни. Приготовьтесь наслаждаться утренней чашкой любимого напитка без волнения о своем здоровье.

• Читайте также: Будущее за визуалами: новые тренды еды в 2018 году