13 простых способов избавиться от грусти

Alexandra Sennaya > Жизнь

05 апреля 2018

Читать: 9 мин

Жизнь гораздо сложней, чем казалась в детстве. Повзрослев, люди сталкиваются с морем преград на своём пути к счастью. Возможно, вы думали, что добьётесь большего в своём возрасте или так разуверились в себе, что опустили руки, плывёте по течению. Грусть, разочарование – нормальные явления. Эти чувства испытывают даже самые успешные люди. Но вот чего делать точно не стоит – так это сдаваться.

Поверьте, у вас есть возможность вновь почувствовать себя счастливым и избавиться от грусти. Вот 13 проверенных способов, которые помогут вам в этом.

Займитесь чем-то значимым

Гораздо проще включить телевизор, повалять дурака вместо того, чтобы выяснить для себя: «Какова моя цель в жизни?». А ведь без этого человек не сможет стать поистине счастливым. Задумайтесь о том, чем вы хотите заниматься по жизни, что доставляет вам удовольствие. Грусть и депрессия часто появляются из-за скуки, осознания того, что ваша работа (к примеру) не имеет смысла.

Упорядочите день и выделите самое главное

Когда человек понимает, что сегодня ему нужно решить кучу дел, он испытывает стресс, не знает даже с чего начать. Упорядочите свои дела:

По возможности заранее составьте список дел (накануне вечером).
Важные решения принимайте на свежую голову.
Если вам предоставили большой выбор, сузьте его максимально, ведь возможность выбирать между многими вещами сбивает с толку и изнуряет.
Если вы голодны, сначала поешьте, а лишь потом приступайте к делам.
Автоматизируйте жизнь, не тратьте время на всякие мелочи. К примеру, оплачивайте комуслуги онлайн, установите приложение, чтобы контролировать свой семейный бюджет и т.д.

Не скрывайте истинное «я»

Общество диктует нам, как мы должны выглядеть, что есть, как себя вести и т.д. Ежедневно мы получаем тысячи рекламных сообщений, которые говорят, что мы какие-то не такие. Во-первых, не стоит никому потакать и пытаться изменить самого себя. Во-вторых, не стыдитесь своих недостатков, того, что выделяет вас. Ведь мы все неидеальны. Чтобы стать успешным и счастливым, нужно научиться любить себя такими, какие вы есть.

Потакайте своему любопытству

Все великие изобретатели начинали с этого. Если вас что-то интересует, доберитесь до истины, изучайте, узнавайте, спрашивайте. Наша жизнь – это квест с множеством головоломок и загадок, которые помогают нам расти как личность и становиться лучше.

Помогая другим, вы поможете себе

Самые счастливые люди – это те, кто делают что-то хорошее для других. Жить только для себя бессмысленно, гораздо больше удовольствия вы получите, когда будете знать, что привносите добро, позитив в этот мир, изменив жизнь хотя бы одного человека. Самоотдача, чувство гордости за себя, хорошее настроение – это лишь малая часть преимуществ, которые точно сделают вас счастливей.

Выйдите из зоны комфорта

Многие боятся перемен, но ведь без них не будет прогресса. Грусть мы испытываем из-за того, что нам скучно. Так, может, стоит попробовать что-то новое? Рискуйте, не бойтесь ошибаться, ведь где-то вы потеряете, зато где-то обязательно приобретёте больше. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми. Вашему организму не хватает эндорфинов.

Тратьте деньги на впечатления и опыт

Материальные вещи приносят радость, но лишь временную. Не жалейте денег на удовольствие: то, о чём будет приятно вспоминать. Ведь это лучшая инвестиция: новые эмоции, впечатления. Вместо того, чтобы купить дорогой девайс, задумайтесь, а может стоит записаться на какие-то интересные для вас курсы? Или купить билет на концерт, о котором вы так давно мечтали?

Потратьте время на медитацию

Мотиватор Тони Роббинс однажды сказал: «Если у вас нет 10 минут на себя, у вас нет жизни». Медитация помогает расслабиться, отбросить все ненужные мысли, избавляет от стресса, стимулирует работу мозга и улучшает память. Всё, что вам нужно, это кресло, соответствующая музыка и 10 минут на то, чтобы помечтать и сделать себя счастливым.

Будьте благодарными за то, что у вас есть

Когда вы грустите, то мысленно жалуетесь на то, чего у вас нет, забывая о хороших вещах. Каждый день записывайте хотя бы 3 вещи, за которые вы сегодня благодарны. Не забывайте говорить спасибо близким и друзьям. Не стоит сосредотачиваться на негативе. В вашей жизни есть много хороших вещей, событий, людей, которых мы не всегда ценим.

Избавляйтесь от вредных привычек

Наше физическое и духовное здоровье зависит от образа жизни. Вместо того, чтобы курить, можно отправиться на короткую прогулку с друзьями. Замените плохие привычки на хорошие. Смените обстановку, либо даже круг общения, если дело в окружающих: и это они побуждают вас придерживаться не самого здорового образа жизни.

Будьте готовы к последствиям «счастья»

У каждого – своё понятие счастья. Что радует одного человека, может огорчить другого. Прежде чем принять какое-то решение (новый дом, смена места жительства, покупка авто), проведите своё расследование. Узнайте у тех, кто не так давно сделал то же, что хотите сделать вы, о последствиях: они могут быть не самыми приятными. Так стоит ли оно того?

Повышайте самооценку

Медитируйте, занимайтесь йогой, чтобы успокоить внутри себя «критика», который так и норовит сказать вам что-то плохое. Позвольте себе быть несовершенной, ведь у всех есть недостатки. Балуйте себя, потакайте желаниям и даже маленьким капризам. Если вам трудно избавиться от комплексов, можно обратиться за помощью к специалисту.

Иногда грусть даже полезна

Вы – живой человек, который испытывает чувства, способен грустить, плакать, страдать. Если подавлять в себе эти вещи, думаете, они исчезнут? Нет. Они останутся внутри вас, а это плохо для здоровья. Называйте эмоции по имени: «это грусть». Осознав, что вами себя движет, вы сможете себя контролировать, не позволите эмоциям завладеть вами. Спустя немного времени отвлекитесь. Позвольте отрицательным эмоциям уйти, вы уже выплеснули их и готовы идти дальше.