Расстройство пищевого поведения: что это такое и как его распознать

> Еда
Читать: 15 мин

Расстройство пищевого поведения не всегда легко распознать, поэтому стоит быть внимательнее к симптомам. Некоторые виды этого нарушения могут привести даже к летальному исходу. Далее вы узнаете, как изменить свой рацион и в каких случаях стоит обратиться к доктору.

Содержимое материала

Что такое расстройство пищевого поведения?

Что такое расстройство пищевого поведения
© vadimguzhva/iStock

Расстройство пищевого поведения – это заболевание, которое связано не только с пищевыми, но и с психологическими проблемами. Некоторые пациенты отрицают, что страдают от подобного заболевания и признают это только после серьезных изменений. Невозможно точно определить почему это происходит, так, как расстройство может быть вызвано несколькими факторами. Одна из основных причин – это именно зацикленность на весе и внешнем виде.

Основные виды расстройства пищевого поведения:

• анорексия;
• булимия;
• компульсивное переедание;
• орторексия;
• дранкорексия;
• прегорексия;
• извращенный аппетит.

Кто чаще всего страдает от расстройства пищевого поведения?

С подобным расстройством может столкнуться каждый, но в зоне риска оказываются именно подростки и девушки, которые занимаются спортом. Также на проблемы с питанием влияют определенные факторы, которые включают в себя:

Генетика. Некоторые исследования указывают на то, что в основе это нарушения лежит генетическая предрасположенность. Это не просто наличие одного гена, а сочетание нескольких вариантов, которые влияют на пищевые привычки человека. Ученые доказали, что проявление анорексии связано с генетикой на 58 процентов, а булимии – на 59 процентов.

Психологический фактор. Некоторые особенности характера могут повлиять на проявление одного из видов расстройства (анорексия, булимия). К ним относятся невротизм, проблемы с самооценкой, перфекционизм, негативное восприятие окружающей среды.

Социальный фактор. На то, как люди воспринимают себя и трактуют понятие «красота» влияют СМИ и реклама. Некоторые издания и социальные сети навязывают то, что все должны быть стройными и иметь параметры 90-60-90.

Перемены в жизни. Это может быть связано с переездом в другую страну/город или со сменой места учебы/работы.

Проблемы в семье. Некоторые подростки сталкиваются с проблемами пищевого расстройства из-за частых ссор в семье или развода родителей. Поэтому старшему поколению важно показать пример здорового питания.

Психологическая травма. Некоторые люди переживают это нарушение после насилия физического или сексуального характера.

Как распознать расстройство пищевого поведения у себя или других?

Что такое расстройство пищевого поведения
© vadimguzhva/iStock

Расстройство пищевого поведения проявляется не только физически, но и психологически. Далее вы узнаете, как обнаружить это нарушение у себя или у знакомых.

Физические проявления:

• видимая потеря веса;
• регулярное изменение веса;
• головокружение;
• потеря сознания;
• постоянный озноб.

Психологические проявления:

• чрезмерная обеспокоенность внешним видом;
• обеспокоенность питанием;
• тревожность;
• неконтролируемое питание;
• ошибочное восприятие своего внешнего вида;
• постоянное волнение по поводу веса;
• разделение еды на «вредную» и «полезную»;
• депрессивное состояние;
• заниженная самооценка;
• потребление еды для борьбы со стрессом.

Поведенческие проявления:

• отказ от приема пищи;
• регулярное подсчитывание калорий;
• отказ от конкретного типа пищи;
• избегание ужинов с друзьями/семьей;
• потребление большого количества пищи;
• смена стиля (преобладание одежды большего размера);
• плохое самочувствие.
Некоторые пациенты тщательно скрывают признаки, поэтому вам стоит быть внимательнее к своим близким, чтобы вовремя обнаружить серьезное заболевание.

Читайте также Как научиться действительно отдыхать на выходных

Какие симптомы анорексии?

Существует миф, что анорексия проявляется в виде чрезмерной худобы, но это не так. Анорексия – это психическое заболевание, которое может никак не отобразиться на весе человека, поэтому при диагностировании важно обратить внимание на психическое состояние человека. Симптомы анорексии включают:

• ощущение никчемности;
• красивое тело – залог успешной жизни;
• суицидальные мысли;
• постоянный подсчет калорий;
• чрезмерное количество тренировок;
• боязнь набора нескольких килограммов;
• регулярное взвешивание;
• ухудшение настроения после взвешивания;
• ограничение в пище;
• строгая диета;
• исключение из рациона калорийных продуктов;
• отказ от приглашения на ужин с семьей/друзьями;
• нарушение менструального цикла;
• необъективная оценка своей внешности.

Какие симптомы булимии?

Булимия приводит к нарушению обмена вещества, что вызывает недостаток полезных минералов и витаминов в организме. При отсутствии лечения, булимия может принять хроническую форму, что может стать причиной ломкости костей, почечной недостаточности, аритмии, судорог и т. п. Симптомы этого заболевания включают:

• вызывание рвоты после приема пищи;
• прием слабительных препаратов;
• прием мочегонных препаратов;
• чрезмерные занятия спортом;
• частое изменение веса, которое связано с количеством съеденного;
• разрушение кровеносных сосудов;
• повышенный аппетит;
• невозможность прекратить потреблять пищу;
• прием пищи в одиночестве, чтобы иметь возможность вызвать рвоту;
• постоянное переедание и вызовы рвоты;
• проблемы с желудком;
• проблемы с зубами.

Выявить булимию можно только после консультации у врача и результатов анализов.

Какие симптомы компульсивного переедания?

Что такое расстройство пищевого поведения
© vadimguzhva/iStock

Чаще всего люди с этим расстройством страдают от лишнего веса. Они хотят избавиться от лишних килограммов, но это заканчивается срывом, из-за чего происходит потеря веры в себя и в свои силы. Симптомы компульсивного переедания включают в себя:

• чрезмерное потребление пищи;
• проблемы с аппетитом;
• быстрые приемы пищи;
• чувство вины из-за переедания;
• потребление пищи в одиночестве;
• тайное хранение продуктов от семьи/друзей;
• тревожность;
• потребление пищи на протяжении целого дня;
• запор;
• вздутие живота;
• постоянные попытки сесть на диету;
• еда = культ (тщательный подбор продуктов, регулярная сервировка стола, как на праздник).

Как справиться с расстройством пищевого поведения?

Справиться с расстройством пищевого поведения может быть достаточно сложно, но при регулярном лечении и изменении поведения можно добиться положительных результатов.

• Обратитесь к специалисту

В первую очередь, необходимо записаться на прием к доктору, который занимается решением подобных проблем. Врач поможет разобраться почему и зачем вы это делаете. Специалист может назначить вам не только посещение психолога, но и медикаментозное лечение. Не бойтесь на приеме отвечать честно и не стесняясь. Помните, что здесь вас не осудят, а помогут решить проблему.

• Определите причины

Вы можете ускорить свое лечение, если сможете определить, что заставляет вас контролировать свой вес. Возможно, вы хотите забыть о проблемах в школе или справиться с ссорами в семье. Расстройство пищевого поведения также свидетельствует о недостатке любви. Подумайте о том, что доставляет вам большего всего переживаний и направьте все силы на эту область. Определить причины вам помогут некоторые из этих вопросов:

— Были ли вы жертвой сексуального насилия?
— Были ли вы жертвой эмоционального насилия?
— Были ли вы жертвой физического насилия?
— Какие у вас отношения с родителями?
— Родители опекают вас слишком сильно или наоборот?
— Как часто вы сравниваете себя с окружающими?
— Являются ли звезды или модели вашими кумирами?
— Вы потребляете больше пищи в стрессовых ситуациях?
— Вы считаете, что красивое тело – это залог хорошей жизни?

• Ведите дневник питания

Таким образом вы сможете внедрить в свою жизнь больше здоровых привычек и сможете проследить свои приемы пищи. Также вы сможете понять, когда и почему вы больше едите или отказываетесь от пищи. Эти идеи помогут вам продуктивно вести дневник:

— Запишите с кем из известных людей вы себя сравниваете и почему.
— Вы испытываете серьезные проблемы на работе/в университете/в семье.
— Запишите, как происходит ваш обычный прием пищи.
— Проанализируйте, что вы чувствуете во время приема пищи.
— Отмечайте свои достижения и маленькие победы.

• Обсудите проблему с кем-то из близких

Не бойтесь поделиться своей проблемой с близким членом семьи или с другом. Так вы сможете найти верного союзника, который поможет вам справиться с вашим нарушением. Расскажите о том, что с вами происходит и то, что вас беспокоит. Чем больше информации вы предоставите другому человеку, тем больше понимания и поддержки вы получите.

• Не бойтесь говорить о своих эмоциях

Не бойтесь показывать окружающим, что вы чувствуете и обсуждайте то, что вас тревожит. Будьте увереннее в себе. Таким образом вы научитесь не заедать эмоции, а принимать их.

• Научитесь справляться с эмоциями

Если раньше вы заедали свои эмоции, то найдите возможно избавиться от них. Найдите время для себя и научитесь расслабляться. Вы можете слушать музыку, читать, медитировать, заниматься йогой, вести дневник, кататься на велосипеде и т. п. Запишитесь на курсы, чтобы отвлечься от своих проблем. Новое хобби подарит вам позитивные эмоции и много знакомств.

• Воспользуйтесь альтернативными методами лечения

Эти методы помогают справиться с расстройством пищевого поведения, поэтому обсудите со своим доктором возможность их использования. Обратите внимание на эти варианты: массаж, иглоукалывание и йога.

• Не сдавайтесь

Если вам кажется, что вы больше не можете бороться – позвоните близкому человеку. Так вы будете помнить, что вас ценят и поддержат в любой ситуации. Всего лишь один звонок способен вернуть вам веру в себя.

• Выбросьте весы

Запомните, что вам не нужно измерять свой вес каждый день. Если вы будете продолжать это делать, то будете зациклены на цифрах, а не на решении проблемы. Лучше проверяйте свой вес с помощью одежды. Такой метод позволит вам в долгосрочной перспективе придерживаться принципов здорового питания.

• Двигайтесь к цели постепенно

Вы должны вносить изменения в свою жизнь постепенно. Таким образом вы сможете не сбиться с пути. Увеличивайте порции на несколько граммов каждый день, и снижайте количество занятий спортом (не стоит изнурять себя тренировками). Помните, что вашему организму нужно время чтобы привыкнуть к нововведениям.

Теперь вы знаете, что такое расстройство пищевого поведения и как с этим справиться. Помните, что любую проблему можно преодолеть, благодаря желанию и упорству.

894
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.
SUPER.UA