Простые рецепты помощи человеку с паническими атаками
Photo credit Matthias Zomer
Миллионы взрослых людей в мире испытывают панические атаки, которые являются побочным эффектом некоторых заболеваний в области психики.
Панические атаки проявляются через затрудненное дыхание, чувство тревоги, стресс, учащенное сердцебиение и многое другое. Близкие люди могут помочь тем, кто переживает панические атаки. Тем не менее, если вы не знаете, что такое паническая атака, то трудно оказать поддержку тому, кто их испытывает.
Huffington Post попросил читателей поделиться своим опытом, связанным с паническим атаками, и тем, как можно помочь человеку, который испытывает панический приступ. Ниже описаны некоторые особенности состояния, которые должны знать семья, родители и друзья людей, которые подвержены паническим атакам.
Панические атаки — это не привлечение внимания
«Это не шоу, и это не делается для привлечения внимания. Поверьте мне, я ничего так не хотела, как скрыть это от любимых и близких, ведь паническая атака — это стыдно и неприятно. Когда случается приступ, не осуждайте меня, а просто обнимите, выслушайте, помогите мне. Не обвиняйте меня в том, что я хочу привлечь к себе внимание, это, как правило, усиливает приступ», — написала Кэти Бартон, страдающая недугом.
Не советуйте человеку успокоиться
«Когда у меня случается паническая атака, моя семья советует мне расслабиться. Говорить подобное человеку, который испытывает паническую атаку — бесполезно. Лучший совет, который я могут дать окружающим, это прислушаться к потребностям человека и просто дать панической атаке пройти», — рассказала Меган Рейд, которая также испытывает панические атаки.
Пространство против тебя
«Мне казалось, что комната или потолок падают на меня. Я чувствовала себя очень маленьким по сравнению с комнатой. Я не могла дышать или двигаться. Это продолжалось до 30 лет, пока я не получила помощь и не научилась справляться с паническими атаками. Самое худшее это то, что таких атак по-прежнему слишком много. Мой муж понимает меня, поэтому мне с ним повезло», — рассказала пережившия панические атаки Николь Фарли.
Паническая атака — это больше, чем стресс
«Паническая атака — это намного хуже, чем обычное чувство тревоги. Она ощущается, как надвигающаяся смерть. Мне иногда кажется, что я за шаг до сердечного приступа», — рассказала Келли Кетлин.
Один эпизод панической атаки способен лишить энергии
«После панической атаки я ни на что не способна. Мой организм полностью истощен. Последняя серия панических атак не позволяла мне делать даже самые простые вещи. Я не занималась стиркой 3 месяца», — рассказала Лиан Миллер, потерпающая от панических атак.
Ты не можешь просто так остановить приступ
«Я бы хотел, чтобы мои близкие перестали пытаться остановить паническую атаку, а просто сопереживали и оберегали меня», — рассказал Джеймс Вонг.
Ты можешь помочь, демонстрируя доверие и открытость
“Мне очень повезло, что мой жених понял, что мне нужно, чтобы он был открыт по отношению ко мне. Он не говорит мне «просто успокойся» и не думает, что у моего плохого настроения всегда есть какая-то причина», — рассказала Келси Холмберг.
Несмотря на то, что симптомы панических атак похожи, опыт каждого человека может быть разным
«Я считаю, что самая большая проблема понимания сути панических атак заключается в том, что каждый человек переживает ее по-своему. Это невероятно сложно объяснить тому, кто испытал панические атаки, и почти невозможно объяснить тем, кто никогда им не подвергался им. Все, что мы действительно можем сделать — это быть максимально терпеливыми и сочувствующими», — рассказала Келси Холмберг.
- Читайте также: Датское счастье: 8 секретов жизни в стиле хюгге
Каждый эпизод панической атаки может быть не похожим на предыдущий
«Нет какого-то одного сценария, по которому развивается паническая атака. Это может случиться в любом месте и в любое время. Паническая атака может длиться несколько секунд или часов. Вы можете плакать совсем чуть-чуть, много или вовсе не делать этого. В принципе, вы можете чувствовать все, что угодно. Это невозможно знать наверняка», — рассказывает Харли Шегенгост.
Паническая атака может застать человека в любом месте
«Когда мне нужно уйти, пожалуйста, не задавайте мне вопросов. Просто дайте мне уйти. Если я знаю, что человек, который находится со мной, поймет меня во время панической атаки, уровень моей тревоги упадет, а вероятность приступа снизится», — рассказывает Эми Мари.
Паническая атака может убедить тебя в том, что с тобой не все в порядке
Это ужасно, когда вы понимаете, что с вами все хорошо, но мозг из-за химического дисбаланса дает вам понять, что вы можете умереть», — пишет Мелисса Уильямс.
Паническая атака ухудшает настроение
«Я не нетерпелива, мое поведение не означает, что я люблю свою семью меньше или не хочу помочь. Я не хочу сидеть на кровати в слезах, пока мой муж пытается успокоить нашу дочь. Я не хочу выходить на улицу, чтобы продышаться. Я не хочу реагировать таким образом, чтобы мой муж сомневался в том, что он все делает неправильно», — рассказала Алиссия Сигрист.
Паническая атака является серьезным расстройством психики
«В принципе, окружающие должны понимать, что паническая атака является чем-то сроду инвалидности. Нам не кажется это, паническая атака истощает и причиняет боль», — рассказала Колетт Роял.
Ваше терпение ценнее, чем вы думаете
«Мы стараемся. Мы бы отдали все, чтобы прийти в нормальное состояние в ситуациях, которые кажутся глупыми. Просто будьте терпеливыми», — просит Стефан Сунде.
Возможно, не все из этих советов вспомнятся вам при следующей панической атаке близкого человека. Но понимание и принятие проблемы — важный шаг для человека, страдающего недугом.