Полезные рецепты похудения после родов для самых ленивых

Несмотря на рождение ребёнка, женщине не нужно забыть о самой себе. Нередко собственные потребности и желания уходят на второй план. Но кому бы не хотелось выглядеть прекрасно и привлекательно даже после родов? Если времени на тренировки нет, это не значит, что нет возможности избавиться от лишних килограммов дома.

Мы хотим поделиться с вами 10 полезными советами о том, как похудеть, без лишних хлопот и жёстких диет. Благодаря им вы сможете достичь желаемого, стать стройной, красивой и вернуться к первоначальному размеру одежды.

Пейте больше воды

Очень часто люди испытывают голод из-за того, что их организму не хватает воды. При каждом приёме пищи выпивайте стакан воды, чтобы исключить переедание.

Заменяйте вредное полезным

Вы удивитесь, но есть немало рецептов полезных блюд, которые не менее вкусные, чем жирная и вредная пища. Пересмотрите свой рацион после родов. К примеру, можно заправлять салат оливковым маслом вместо майонеза, во время перекусов есть сухофрукты вместо чипсов и батончиков.

Читайте также: Эффективные упражнения для кардиотренировки дома

Тёмный шоколад на десерт

Это не только полезно, но и вкусно. Сократите употребление сладкого, чтобы быстрее прийти в норму и избавиться от лишних килограммов. Но, если вы жить не можете без сладкого, чёрный шоколад – идеальный вариант для вас.

Уменьшите размер порций

Чтобы действительно быстро похудеть, нужно будет пойти на кое-какие хитрости. Ешьте с тарелок меньшего размера, будьте внимательны к тому, сколько вы едите в день. Если вы понимаете, что утолили голод, но на тарелке есть ещё еда, лучше поставьте её в холодильник. Не стоит переедать лишь для того, чтобы не было остатков пищи.

Читайте также: Действенные способы поддержания нормального веса

Больше подвижности

Любые движения и физическая активность приносит результат. Если у вас нет времени на тренировки, вы можете увеличить пешие прогулки: установите на телефон шагомер. Пользуйтесь лестницей, гуляйте около дома. Если есть возможность, ходите на работу пешком.

Откажитесь от калорийных напитков

Вред наносят не только продукты питания, но и напитки. К примеру, газировка, вино, сок. Чем больше мы их пьём, тем сильнее отдаляемся от цели избавиться от лишнего веса. Чтобы утолить жажду, пейте воду с лимоном.

Не стоит морить себя голодом

Нашему организму нужно насыщение, так что не стоит губить здоровье и садиться на жёсткую диету. Тем самым, вы рискуете в один день сорваться и съесть слишком много. Маленькие порции во время каждого приёма пищи увеличивают ваши шансы превратиться в худышку, даже если вы недавно родили ребёнка.

Читайте также: 5 изменений тела после 25 лет, на которые стоит обратить внимание

Долой бессонницу

Чтобы организму хватало энергии на весь день, нужно не только правильно питаться, но и хорошо спать. 7-9 часов – общепринятая норма сна для взрослого человека. Если вы будете не высыпаться, вам захочется больше есть. Что приведёт к набору лишнего веса.

Ужинайте задолго до сна

Во-первых, ужин не должен быть слишком плотным. Чтобы не испытывать голод к вечеру, не пропускайте завтрак и обед. Во-вторых, ужинать нужно за 2–3 часа до сна для нормального пищеварения и во избежание бессонницы.

Ешьте продукты, которые содержат белок и клетчатку

Высококалорийные продукты не помогут вам достичь желаемого и обрести стройность. Включите в рацион те, которые содержат белок и клетчатку: яйца, молоко, сыр, мясо, соя, рыба, йогурты. Они способствуют лучшему пищеварению и ускорению метаболизма.

Читайте также: 3 здоровых рецепта на основе яиц