Лучшие продукты для повышения естественного состояния энергии

Ежедневно у человека на плечах множество забот, проблем, задач, которые нужно решить. Работа, готовка, уборка, заботы о семье, личная жизнь. Не удивительно, что большая часть населения находится в состоянии сильного стресса. При такой нагрузке наш организм быстро истощается, ему нужно энергия и помощь. Это не значит, что нужно пить 10 чашек кофе и есть конфеты. Есть и более безопасные способы восстановить естественное состояние организма.

Сейчас мы вам расскажем о 9 лучших продуктах, которые помогают побороть усталость.

Вода

Пейте больше воды. Возможно, ваше истощение связано с обезвоживанием. В таком случае, не ждите, когда следующие симптомы дадут о себе знать (головная боль, плохое настроения, нарушение концентрации внимания), просто выпейте стакан воды.

Семена чиа

«Маленькие, да удаленькие» – вот как можно охарактеризовать этот продукт. Благодаря им вы сможете сохранить необходимый уровень гидратации. Семена чиа – отличный источник белков, жиров, клетчатки, витаминов. К тому же они помогают решить многие проблемы со здоровьем (диабет, сердечные заболевания и расстройство пищеварения).

Читайте также: 10 креативных альтернатив кофе

Бананы

Если вам нужно пополнить энергию, съешьте банан. Учёные доказали, что этот фрукт повышает выносливость (не зря его так сильно любят спортсмены). К тому же он богат калием и другими полезными элементами – клетчаткой и витамином B6.

Киноа (квиноа)

Эта крупа восполнит ваш запас энергии и насытит организм белками, железом и клетчаткой. Если вы спешите и времени на завтрак нет, захватите с собой в дорогу маффины из киноа.

Зелёный чай

Не секрет, что зелёный чай полезен для здоровья. Но лучше самому заваривать его, ведь купленный в магазине содержит много сахара. Этот напиток помогает избавиться от стресса, улучшает настроение, работу мозга, так что его советуют пить в офисе, чтобы снять напряжение.

Читайте также: Полезные продукты с повышенным содержанием антиоксидантов

Овсянка

Учёные доказали, что овсяная каша стабилизирует уровень сахара в крови, способствует поддержанию естественного состояния энергии. Но лучше избегать каш быстрого приготовления с высоким содержанием сахара и соли, ведь они, скорее, навредят, нежели принесут пользу.

Миндаль

Жиры очень важны для организма человека. Миндаль содержит мононенасыщенные жиры: они легче всего усваиваются и полезны для здоровья. Ешьте орешки и получайте необходимую энергию без вреда для фигуры.

Бобы

Бобы – высокоэнергетический продукт, который содержит клетчатку, белки и углеводы. Белки насытят вас, углеводы обеспечит энергией, а клетчатка поможет регулировать уровень сахара в крови.

Цельнозерновой хлеб

Если хотите оставаться бодрым в течение всего, даже самого выматывающего, дня ешьте хлеб из цельного зерна. Он является источником энергии и витаминов, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает холестерин в крови.

Читайте также: 10 продуктов, которые ухудшают состояние зубов

• Лучше отказаться от следующих продуктов:

Мёд

Если вы хотите поддерживать естественную энергию, лучше забыть о мёде, хотя у этого продукта и есть полезные свойства для организма. Добавляя пару ложек подсластителя в чай или йогурт, вы ощутите быстрый прилив энергии, что повысит уровень сахара в вашей крови. А это значит, что может произойти сбой.

Энергетические напитки

Red Bull и прочие энергетические напитки помогают побороть сонливость, но лишь ненадолго. Благодаря сочетанию сахара и кофеина этот продукт спустя какое-то время окажет на вас такое влияние, что вы будете чувствовать себя ещё более усталым и истощённым.

Читайте также: 7 здоровых обедов на неделю

Конфеты

Сладости состоят из простых (быстрых) углеводов и сахара. Быстрый прилив сил – лишь обманка. Скоро вы снова ощутите низкий уровень энергии и упадок сил.

Фастфуд

Самая вкусная еда наносит самый большой ущерб организму. Употребление фастфуда приводит к набору веса, развитию депрессии, лишает организм полезных веществ и энергии.

Белый хлеб

Простые углеводы (которые содержатся в белом хлебе) в отличие от сложных не могут поддерживать нормальное состояние организма и энергии. Из-за них повышается уровень сахара в крови, появляется усталость и лишние килограммы.

 Читайте также: 5 альтернатив сахару и их влияние на здоровье