Лучшие 10-минутные упражнения на беговой дорожке

> Фитнес
Читать: 10 мин

Польза от беговых дорожек неоценима, особенно, если к ним найти подход. Благодаря этому кардиотренажёру можно легко избавиться от лишнего веса, он помогает при жиросжигании, а также укрепляет работу сердечно-сосудистой системы.

Джон Хенвуд, тренер и олимпийский чемпион по бегу, советует для начала сделать динамичную разминку, чтобы подготовить ваше тело к тренировке. 5-минутный бег трусцой также поможет вам разогреться. После этого можете переходить к одной из следующих программ.

Мы хотим помочь вам повысить эффективность тренировок, сжечь больше калорий за короткий промежуток времени. Для этого предлагаем рассмотреть 10-минутные упражнения на беговой дорожке.

1. Сжигание жира.

Общее время: 10 минут.

Читайте также: 10 причин, по которым вам не удаётся прокачать мышцы

2. Высокая скорость + малый наклон.

Общее время: 10 минут.

3. Скорость и выносливость.

Общее время: 10 минут.

Повторить 5 раз.

4. Большой наклон.

Общее время: 10 минут.

Повторить 4 раза.

Читайте также: 5 малоизвестных преимуществ силовой тренировки

5. На износ.

Общее время: 10 минут.

6. Развитие выносливости.

Общее время: 10 минут.

7. Бег трусцой.

Общее время: 10 минут.

Читайте также: Эффективные упражнения для кардиотренировки дома

8.Увеличение интервалов.

Общее время: 10 минут.

9. Низкая скорость при высоком наклоне.

Общее время: 10 минут.

10. Две минуты высокого наклона.

Общее время: 10 минут.

Читайте также: 7 уроков жизни от Дуэйна «Скалы» Джонсона