Легкие перекусы для повышения трудоспособности, которые заменят сладкое
Как быстро перекусить на работу и, при этом, зарядиться энергией и бодростью на весь оставшийся день? Представляем вам список лучших продуктов, которые помогут вам продуктивно работать и не оставят вас голодным.
Семечки тыквы
Семена тыквы — это кладезь полезных витаминов и микроэлементов: белок, кальций, железо, витамин К. Горсть таких семечек быстро насытит твой организм. Кроме этого, ты можешь добавлять их в салат. Для удобства покупай уже очищенные семечки, но не забывай смотреть на дату изготовления.
Морковь
Этот овощ будто бы создан для перекуса на работе: нарежь морковь тонкими слайсами и наслаждайся ее сладким вкусом и полезными свойствами. Морковь богата клетчаткой, витаминами. Более того, тем, у кого проблемы со зрением, рекомендуется есть несколько морковок в день.
Сельдерей
Стебли сельдерея считаются диетическим продуктом, который не только насытит организм полезными витаминами и микроэлементами, но и сохранит тебе стройность. В частности, хумус зачастую подают именно с сельдереем и морковью. Стоит отметить, что данный овощ обладает мочегонным свойством.
Вода с лимоном
О пользе для здоровья воды с лимоном ходят легенды. Если начинать с такого напитка рабочий день, то ты обеспечишь себе заряд бодрости, а также ты сможешь избавиться от шлаков и даже повысить иммунитет. Кстати, вода с лимоном хорошо влияет на работу мозга.
Овсянка
Овсяная каша подойдет тем, кто хочет быстро насытиться и не чувствовать голода на протяжении долгого времени. Овсянка также может стать прекрасным десертом, если добавить в нее фрукты, ягоды, ваниль или немного йогурта. Стоит отметить, что самая полезная овсянка — это та, которую нужно варить.
Кокосовое молоко
Кокосовый молоко является прекрасным заменителем животного молока, которое признано учеными не самым лучшим продуктом для здорового питания. Кокосовое молоко не только имеет приятный вкус, но и избавит тебя от токсинов.
Салат из овощей
Витаминный салат из овощей (морковь, зелень, перец, помидоры, огурцы капуста) с добавлением оливкового масла, сока лимона или яблочного уксуса можно приготовить в любом офисе, где есть кухня. А о полезных свойствах данного блюда можно говорить вечно.
Авокадо
Авокадо это фрукт, насыщенный полезными жирами, клетчаткой. Регулярное употребление авокадо может позитивно сказаться на самочувствии, красоте волос, ногтей и кожи. Ешь авокадо с цельнозерновым хлебом или добавляй в салат.
Травяной чай
Чай из целебной травы — это именно то, что нужно тебе в разгар рабочего дня. Такой чай не только утолит голод, успокоит нервы, но и подарит бодрость. Все, что нужно сделать, это подобрать подходящие тебе травы или купить уже готовый сбор.
Инжир
Инжир полезен для организма человека в свежем и вяленом виде. Он позитивно влияет на состав крови, улучшает процессы пищеварения, а также выводит вредные вещества из организма.
Огурцы
Огурцы можно использовать, как самостоятельно, так и добавлять в салаты. В любом случае, ты получишь дозу полезных витаминов и микроэлементов, таких как кремний.
- Читайте также: Гастрит: как питаться при особом заболевании желудка
Красный перец
А вы знали, что в перце гораздо больше витамина С, чем в апельсинах? Это правда. Кроме витамина С, в перце содержится масса антиоксидантов, которые помогают сохранять человеку молодость. Добавь красный перец в салат и перекуси им на рабочем месте.
Хумус
Традиционная восточная закуска, которую делают из нута с добавлением разнообразных специй. Нут содержит в себе большое количество полезного растительного белка, железа, а также необходимой нашему организму клетчатки. Однако, стоит быть осторожным! Данная закуска весьма калорийна, но один бутерброд с нутовой пастой не навредит фигуре.
Яблоко
Яблоко это одно из самых популярных фруктов в мире! И это не удивительно, ведь этот фрукт чрезвычайно низкокалориен. Яблоко богато витаминами, микроэлементами. В частности, это хороший источник железа.
Банан
Бананы — это отличный источник энергии, благодаря содержанию сахара, калия и крахмалистых веществ. Бананы позитивно влияют на работу сердца, в частности, нормализуют артериальное давление. Кроме этого, бананы поднимут настроение, ведь в их составе есть вещества, которые способствуют выделению гормона радости.
Шоколад
Темный шоколад способен зарядить тебя энергией, улучшить настроение. Более того, в его составе есть антиоксиданты, которые полезны для красоты, здоровья всего организма. Если ты обожаешь сладкое, то долька темного шоколада является отличной заменой вредным снекам и булочкам.
Квашеная капуста
Традиционная квашеная капуста не так проста на первый взгляд. В ее состав входят витамины группы В, пробиотики и аскорбиновая кислота. Перекусив на работе квашеной капустой, ты увеличишь умственную и физическую активность.
Диетологи советуют употреблять свежие продукты и пищу, приготовленную самостоятельно. Это обеспечит тебя энергией на весь день. Ведь в самостоятельно приготовленной пище отсутствуют вредные консерванты и избыток сахара.