Как отказ от алкоголя на месяц влияет на здоровье

Британский общественный телеканал в документальном фильме «Live Well Longer» рассказал о результатах исследования, которое было посвящено влиянию алкоголя на здоровье человека. Учёные провели эксперимент, в ходе которого люди перестали употреблять алкоголь в течение месяца. Результат эксперимента всех поразил.

Известно, что алкоголь вредит здоровью печени, вызывает проблемы с артериальным давлением и увеличивает риск развития рака. Несмотря на это, не все готовы отказаться от этой привычки. Именно поэтому учёные решили проверить, что будет, если на время отказаться от алкоголя.

Согласно британским учёным, рекомендуемый лимит употребления алкоголя – до 14 единиц в неделю (женщинам). В эксперименте участвовали женщины, которые как раз-таки пили до 14 единиц алкоголя в неделю, те, кто пил около 28 единиц в неделю (три бутылки вина в неделю) и те, кто пил около 36 единиц в неделю (четыре бутылки вина). В начале и в конце исследования испытуемые проходили медобследование.

Результаты медобследования

Даже те, кто пил до 14 единиц алкогольных напитков в неделю, заметили, что отказ от алкоголя привёл к положительным изменениям: жёсткость печени снизилась на 14%, уровень цитокинов (белки, которые стимулируют рост опухолей) снизился на 14%, а систолическое (верхнее) артериальное давление – на 6 мм рт.ст., что помогло добиться стабильности работы сердца и выйти из зоны риска (когда давление поднимается до 140/90 мм рт. ст. и выше).

У тех, кто пил раньше 28 единиц алкоголя в неделю, цитокины уменьшились на 36 процентов, артериальное давление снизилось на 9 мм рт. ст., а жёсткость печени осталась прежней. У тех, кто пил 36 единиц алкогольных напитков в неделю, после эксперимента цитокины уменьшились на 40 процентов, жёсткость печени уменьшилась на 15 процентов, а артериальное давление снизилось в среднем на 10 мм рт.

Помимо этого, испытуемые также заметили, что начали худеть, стали лучше спать и чувствовали себя менее взволнованными, чем раньше.

Одна из женщин, у которой были проблемы с артериальным давлением, отказавшись от алкоголя на месяц, смогла выйти из зоны риска и урегулировать давление: с этим ранее справлялось назначенное врачом лекарство. Чтобы снизить кровяное давление, специалисты рекомендуют  пить кокосовую воду, свекольный сок и есть каждый день по две порции овсяной каши. Также поможет снижение уровня гормона стресса (кортизола): пение, танцы, йога.

Как видим, отказ от алкоголя даже на один месяц поспособствовал улучшению состояния здоровья женщин. Так может, стоит попробовать?

Читайте также: 17 эффективных способов понизить давление