6 вещей, которые стоит знать перед началом детокса

©Pixabay

Здоровая диета для детоксикации – это план, который направлен на улучшение естественных процессов вашего организма путем изменения пищи, которую вы едите.

Перед тем, как начинать детоксикацию, вы должны знать несколько важных вещей, о которых упоминается в блоге Best Health Magazine:

1. Посоветуйтесь с врачом

Лучший способ начать детоксикацию – посетить своего врача, чтобы обсудить ваш план питания и любые симптомы, которые вы испытываете. Вы можете подумать, что у вас есть токсины, но это может быть что-то более серьезное. Ваш врач может порекомендовать продукты и изменения образа жизни, которые являются самыми лучшими для вас.

2. Ешьте цельную еду

Магазинные пирожные, обеды из микроволновки, конфеты – это быстро и удобно, но вредно для нашего здоровья. Лучше выбирайте фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо и рыбу.

3. Увеличьте количество клетчатки

Существует два типа волокон, которые полезны для организма. Нерастворимая клетчатка, встречающаяся в шпинате и капусте, помогает удерживать вещества в кишечнике. Растворимая клетчатка, которая поступает из яблок, груш и бобовых, помогает накапливать содержимое кишечника.

4. Пейте много воды

Увеличение потребления клетчатки означает, что вам также необходимо достаточно воды, чтобы поддерживать постоянное функционирование кишечника. Если вы пьете много стаканов воды в день, вы можете повысить свой метаболизм.

5. Сократите потребление сахара

Откажитесь от обработанных сахаров хотя бы на время детокса. Сделать это не так трудно, как кажется, если увеличить количество цельных зерен, фруктов и овощей в вашем рационе.

6. Потейте!

Кожа – самый большой орган, который у нас есть, но о ней часто забывают во время детоксикаций. А ведь вместе с потом выходят и токсичные вещества! Поэтому постарайтесь добавить в свой режим дня и физическую активность.

Придерживайтесь своего плана питания для детокса не менее двух недель, а в случае любых неприятных симптомов обращайтесь к врачу.

Читайте также 14 продуктов, которые работают лучше детокс-диет