5 важных шагов для осознанной жизни здесь и сейчас

Большинство людей в мире так обеспокоены будущем, что забывают жить настоящим. А ведь это мешает им быть счастливым: здесь и сейчас. Они слишком много времени тратят на вещи, которые могут изменить их жизнь к лучшему, вместо того, чтобы оглянуться, понять, что им уже есть за что испытывать радость. Счастье – это когда человек живёт в согласии с собой, просто наслаждается каждым моментом, а не пытается угнать за мечтой, которая, возможно, даже разочарует его.

Так что же делать для того, чтобы начать жить здесь и сейчас?

Гонка за счастьем или жить в настоящем?

Когда люди получают новую работу, переезжают в новый дом или покупают красивую машину, они испытывают счастье в течение следующих пары недель. Радость из-за какого-то неожиданного события в настоящем длится не так долго. Она исчезает так же быстро, как и появляется.

Учёные провели исследование, в котором приняли участие 22 победителя в лотерее и 29 инвалидов, которые стали ими после несчастного случая. Оба типа людей спустя какое-то время вернулись в обычное состояние счастья. Неожиданные события вызвали у них всплеск эмоций, но лишь на время. Позже эти люди вернулись в прежнее состояние и стали не менее (и не более) счастливыми, чем любой другой человек на планете.

Поистине счастливые люди наслаждаются самой жизнью, они воспринимают её как путешествие, которое приносит им удовольствие и радость. Такие личности – вымирающий вид. Они существуют, но их очень мало. Но, конечно, нельзя просто взять и стать таким человеком. Чтобы начать наслаждаться настоящим, нужно достичь определённого уровня счастья.

С другой стороны, есть люди, которые на всё в этом мире смотрят неодобрительно: они всем недовольны, каждую ситуацию интерпретируют в негативном ключе. Счастливые же люди наоборот, стараются в каждом дне видеть что-то хорошее.

Читайте также: 7 советов, как заменить плохую привычку хорошей

Базовые потребности

Для того, что стать счастливым и начать радоваться каждому дню, нужен прочный фундамент. Человеку для жизни необходима еда, одежда, жильё и вода. Но это для того, чтобы выжить. Чтобы стать счастливым, ему нужно ещё преуспеть в карьере, финансовых делах, личной жизни, саморазвитии и т.д. Даже если у человека есть всё, что нужно, ему захочется большего. В природе заложено ненасытное желание накапливать вещи, что приводит к тому, что жизнь становится похожей на бег по беговой дорожке. Представьте, что вы выиграли миллион. На короткое время вы будете счастливы. Но потом вам точно захочется большего. И, получается, вы никогда не будете удовлетворены.

Читайте также: 7 привычек, которые мешают человеку стать счастливым

Но как всё же перестать бежать, остановиться и насладиться моментом?

Эти 5 шагов помогут вам в этом, но понадобится время, чтобы они вошли в вашу привычку (как минимум 90 дней). Но благодаря им вы сможете, наконец, обрести долгожданное счастье и начать жить в настоящем.

Ежедневная благодарность

Начните свой день с благодарности. Потратьте 5-10 минут на то, чтобы записать (в блокноте или на диктофон) всё то, за что можно сказать спасибо. Неважно, будет ли это маленькая вещь или большое событие. Находите положительное в каждом дне. Это поможет вашему разуму не фокусироваться на негативе, не сосредотачиваться на самом факте проблемы, а сразу переходить к её решению.

Физическая активность

5 минут, полчаса или час. Каждый день занимайтесь спортом: йога, обычная зарядка. Для начала выберите что-то лёгкое, не изматывающее, иначе вам быстро надоест, и вы бросите дело. Ежедневно мы испытываем стресс, перегружены, расстроены и не находим время на то, чтобы отвлечься и прийти в себя. Если вы, к примеру, выполните дыхательные упражнения, у вас будет возможность отпустить все заботы, перестать беспокоиться и начать жить здесь и сейчас.

«Уйдите в себя»

Ежедневно уделяйте себе 15 минут или даже час: отключите телефон, забудьте про интернет. Люди часто забывают о том, что действительно важно из-за того, что их отвлекают. А ведь без этого будет трудно найти покой, гармонию, понять, чего хочется от жизни. Вы можете почитать, просто выпить чай или провести время с семьёй.

Читайте также: 7 действительно необходимых способов по обретению любви к себе

Помогите ближнему

Найдите время для того, чтобы помочь человеку, который нуждается в вас. Речь не о финансовой помощи, вы можете уделить ближнему время и своё внимание. Люди, которые занимались благотворительностью, замечали внутренние преобразования. Они помогали им чувствовать себя лучше, быть счастливей.

Найдите красоту в тому, что вас окружает

Быть счастливым – это значит любить вселенную. Каждый день, когда мы выходим на улицу, нас окружает столько прекрасных вещей, но мы их почему-то не замечаем. Люди больше зациклены на плохом: на трагедиях, несчастьях, неудачах. Они забывают оглядываться по сторонам: отправьтесь в парк, прислушайтесь, как поют птицы, вдохните свежий воздух и насладитесь моментом. Найдите красоту в таких простых и банальных вещах.

Делайте это каждый день. И вы заметите, что становитесь счастливей. Прикладывайте усилия, ничего в одночасье не случится. Лишь со временем вы научитесь радоваться каждому дню и мгновению, быть по-настоящему счастливым человеком.

Читайте также: 13 простых способов избавиться от грусти