Знаменитый диетолог создал диету, чтобы вы все еще могли наслаждаться хлебом и макаронами
©Malkovstock/IStock
Вам, вероятно, уже известно, что когда речь заходит о здоровом питании, углеводы провозглашаются врагом номер один. Но в последнее время все больше разговоров ведется вокруг некой Супер углеводной диеты, которая позволяет достичь сногсшибательных результатов!
Сайт Byrdie недавно опубликовал подробный материал на эту тему.
Что такое Супер углеводная диета?
Этот план питания был придуман тренером Бобом Харпером, который пережил сердечный приступ, а после этого написал книгу «Super Carb Diet». Благодаря новому подходу к употреблению углеводов диета позволяет похудеть без отказа от вашей любимой пищи!
Какие углеводы разрешены?
В отличие от многих популярных диет, которые запрещают или ограничивают углеводы, Супер углеводная диета позволяет употреблять их, но с одним важным условием: ваша пища должна быть наполнена клетчаткой. Например, типичное меню автора диеты Боба Харпера включает в себя такие блюда:
• нежирный греческий йогурт и ягоды на завтрак;
• большой салат с перцем, курицей и авокадо на обед;
• жареные овощи и курица или рыба с коричневым рисом на ужин.
Кому подходит такая диета
Супер углеводная диета отлично подойдет тем, кто страдает от проблем с сердцем или от высокого уровня холестерина. Также этот план питания может быть полезным для тех, кто пробовал диеты с низким содержанием углеводов в прошлом и обнаружил из-за этого некоторые негативные побочные эффекты.
Супер углеводная диета поможет вам сжечь лишний жир или нарастить мышцы, но в целом она пропагандирует разумные принципы питания для долгосрочной перспективы.
В чем недостатки Супер углеводной диеты
Эта диета фокусируется на сложных углеводах и цельных зернах. Но некоторые люди могут быть чувствительны к зернам и пищевым продуктам, содержащим клейковину, поэтому Супер углеводная диета подойдет не всем. Прислушайтесь к себе: если вы не выносите эти виды углеводов, не пытайтесь заставить себя соблюдать такую диету.
Кроме того, если вы пытаетесь похудеть, этот план питания может и не принести вам желаемых результатов, или принести их через длительный промежуток времени.
Главное правило этой диеты заключается в том, что углеводы, которые вы едите, должны поступать из питательных плотных продуктов. Кроме того, вы должны быть уверены, что едите достаточно фруктов и овощей, богатых клетчаткой.
Читайте также 3 сладких блюда, которые нужно приготовить этой осенью