Здоровый завтрак: все, что нужно знать о самом главном приеме пищи за день

Здоровый завтрак — это то, от чего зависит продуктивность вашего последующего дня. Именно поэтому мы решили разобраться, по каким причинам еще так важно завтракать. Подробности по этой теме нашли в блоге Андрея Беловешкина. Делимся полезной информацией с вами.

Содержимое материала

Правильный завтрак поможет похудеть

Дело в том, что если поменять местами ужин и завтрак, то многие бы худели гораздо быстрее. В одном из исследований, женщин с лишним весом, которые сидели на диете в 1500 калорий разделили на 2 группы. Одни на завтрак ели 200 ккал, в обед — 500, а в ужин — 700. В другой группе ужин с завтраком поменяли. Через 12 недель женщины из второй группы потеряли до 8 кг. При этом иногда они позволяли себе что-то сладкое на завтрак.

Здоровый завтрак — залог хорошего метаболизма

Если у вас каждый день есть время на полноценный завтрак, то это пойдет на пользу для вашего здоровья. По данным исследования, у тех людей, которые регулярно завтракают обмен веществ ускорен на 4%. Те, кто вовсе не завтракаете, у того метаболизм замедлен на 5%. Это грозит тем, что люди без завтрака могут набирать вес быстрее.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря здоровому завтраку

Согласно очередному исследованию, люди, которые регулярно пропускают завтрак более склонны к проявлению сердечного приступа. В другом исследовании ученые проанализировали частоту питания опрашиваемых 26 902 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет и отслеживали их здоровье на протяжении 16 лет с 1992 по 2008 год.

Риск на сердечные заболевания и смерть от этих недугов возрос на 27 процентов. Эти цифры касались тех участников исследования, кто пропускал часто завтрак.

Здоровый завтрак и репродуктивная функция

Израильские ученые нашли обычный способ повысить фертильность женщин, у которых поликистоз яичников. Основная идея — это распределение белков и углеводов, а также сытный завтрак и малокалорийный ужин. Такой метод помогает зачать ребенка женщинам естественным путем. Важно, как можно дольше придерживаться этого принципа питания. Так, если в день вы едите примерно 1800 калорий, то половина из них должна приходится на первый прием пищи.

Вот такие факты, которые вам нужно знать о том, как важен для жизни полноценный и здоровый завтрак.

Читайте также Что такое боул: 5 рецептов суперполезных завтраков