Здоровые продукты, которые на самом деле замедляют пищеварение
©a_namenko/IStock
Тем, кто борется с проблемами пищеварения, необходимо быть особо избирательными в вопросах питания. Существует ряд здоровых продуктов, которые на самом деле могут вызвать вздутие живота, запор или изжогу. Сегодня мы поделимся с вами списком продуктов, которые не стоит употреблять при проблемах с пищеварением.
Смузи
Холодный смузи с утра может замедлить ваше пищеварение. Диетологи рекомендуют начинать день с напитков комнатной температуры. Также вы можете добавить в свой напиток имбирь или корицу для улучшения метаболизма.
Вода
Сама по себе вода не является вредной, но если запивать ею еду, она может замедлить процесс пищеварения. Пейте теплую воду с лимоном за 30 минут до и после еды.
Киноа
Киноа – хлебная зерновая культура, относящаяся к псевдозерновым. Она содержит в своем составе лектины, сапонины и фитиновую кислоту. Все эти вещества могут негативным образом влиять на организм и ухудшать переваривание пищи. Если вы все же любите киноа, замачивайте эту крупу в воде, чтобы удалить некоторые из упомянутых выше соединений.
Мята
Если вы испытываете трудности с пищеварением, лучше заменить мяту на имбирь, корицу и кардамон. У тех, кто страдает от проблем с желудком мята может вызвать изжогу.
Орехи
При проблемах с желудком орехи можно употреблять в очень ограниченных количествах. В противном случае вы рискуете замедлить переваривание пищи. Если хотите съесть что-то хрустящее, обратите внимание на сельдерей, фенхель и редис.
Сырая пища
Сырую пищу намного сложнее переварить, чем готовую. Лучше отваривать овощи или готовить их на пару.
Чайный гриб
Чайный гриб может содержать много сахара в своем составе и вызывать вздутие живота. Лучше заменить этот напиток на квас или кефир.
Обезжиренные молочные продукты
Обезжиренные молочные продукты могут нанести организму больший ущерб, чем их оригинальные версии. Выбирайте молочные продукты с высоким процентом жирности, но употребляйте их в разумных пределах.
Слушайте свой организм и не нагружайте его тяжелой пищей, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением.