Завтраки, от которых следует отказаться худеющим

© IStock

Говорят, что все съеденное до полудня никак не вредит фигуре, но, если вес все равно растет, значит что-то мы делаем неправильно. Пришло время пересмотреть свое отношение к завтракам и разобраться, какие из них являются врагами для наших талий.

Блинчики

На самом деле блины – это не главная опасность, поскольку существует масса способов сделать их более диетическими и полезными. Весь вред для фигуры и здоровья несет в себе их начинка: сметана, сладкие сиропы, варенье и т.д. Если вы любитель блинчиков – готовьте их правильно и употребляйте без дополнительной начинки.

Хлопья

Реклама убеждает нас, что хлопья – это здоровый и легкий завтрак, который подходит даже детям и худеющим. Но это не более, чем маркетинговый ход и, чтобы это понять, необходимо изучить все этапы приготовления сухих завтраков. Когда вы увидите, через сколько степеней высушивания, прожарки и добавления сладкого вкуса проходит этот продукт, сразу станет ясно, что хлопья не заменят обычную овсянку и уж точно не подойдут тем, кто намерен сбросить вес.

Бутерброды

Необходимо запомнить раз и навсегда, что бутерброды с маслом, сыром или колбасой – злейшие враги фигуры и здоровья. Ими не стоит заменять полноценный завтрак или использовать в качестве перекуса, поскольку любой бутерброд или сэндвич — это холестерин в чистом виде, при чем всевозможные «диетические» заменители хлеба ничуть не полезнее своего прародителя.

Выпечка

Маффины, кексы, круассаны и слоеные булочки только выглядят так аппетитно, но на деле способны не только испортить вашу фигуру, но и способствовать появлению целлюлита. Для худеющих и тех, кто придерживается здорового питания, выпечка – настоящее табу.

Соки

Диетологи не раз приводили веские аргументы о вреде пакетированных соков, но и не все свежевыжатые соки так полезны, как о них думают. К примеру, апельсиновый фреш содержит много сахара и не насыщает организм, поэтому необходимо относится к этому напитку с осторожностью.

Гранола

Нельзя сказать, что гранола – вредный продукт, поскольку она состоит из полезных ингредиентов: овсянки, орехов и сухофруктов. Но вы должны знать, что калорийность одной ее порции равна калорийности шоколадной плитки. Употребляйте гранолу не чаще одного раза в неделю, чтобы предотвратить нежелательный набор веса.

Йогурты

К сожалению, в современном мире йогурты утратили свои полезные свойства и теперь это очередная порция сахара и различных добавок. Кроме того, не стоит обманываться по поводу пользы обезжиренных йогуртов, поскольку они точно не помогут вам с похудением и поддержанием формы. Лучше обратить внимание на натуральные йогурты без добавок, с минимальным процентом жира.

Помните, что завтрак – основной прием пищи, который должен быть правильным, сбалансированным и полезным.

• Читайте также: Вдохновляющие рецепты панкейков, которые оценит вся семья