Вредные привычки, которые способствуют увеличению веса

© Jacob-Medien/Pixabay

Если вы начали набирать вес, это еще не повод прибегать к диетам. Сначала попробуйте пересмотреть свой рацион и вникнуть в пищевые привычки. Мы собрали вредные моменты, которые только способствуют увеличению веса.

Есть на ночь

Это одна из самых распространенных ошибок, которые делают люди. Вы едите на ночь все что попало, а потом удивляетесь, почему вырос животик. Тут главное запомнить правило, что есть нужно и можно за 3 часа до сна. Желательно на ужин и в такие поздние перекусы использовать менее калорийную и легкую пищу.

Переедание

Еще одна распространенная привычка. Когда вы накладываете себе в тарелку всего да побольше. Запомните, что насыщение приходит через 20 минут после поглощения еды. Не ешьте много за 1 раз.

Мало движения

Это особенно касается тех людей, которые пользуются авто. Вы едите на работу, не двигаясь, сидите в офисе и снова едите. Организму нужно движение поэтому запишитесь в зал или на другие активности. Пользуйтесь моментом, когда можно где-то пройтись пешком, а не проехаться.

Не следите за сахаром

Не весь сахар находится на виду в сладостях и десертах. Возьмите себе за привычку следить за составом продуктов, количеством сахара, которое там присутствует. И, кончено же, снизить употребление сладостей в чистом виде или вообще от них отказаться.

Редкие приемы пищи

Обычно те, кто питаются мало, наедаются до отвала во время приемов пищи. Помните, что редкое питание замедляет метаболизм, а калории откладываются в виде жира. Именно поэтому везде и повсюду твердится, что лучше всего есть 5-6 раз в день.

Вот такие привычки, которые стоит искоренять, если вы не хотите набирать лишние килограммы.

Читайте также Гастрономические привычки японцев, которые пойдут вам на пользу