Важные причины, из-за которых возникает вздутие живота

©Tharakorn/IStock

Вздутие живота является одним из самых распространённых проблем, связанных с пищеварительной системой.

Вы не ели переработанные продукты питания или жирную пищу.
Вы не пили содовую и не курили.
Вы попробовали исключить из своего рациона молочные продукты и глютен.
Но вздутие живота всё равно продолжает вас беспокоить?

Диагностировать причину не так и просто, ведь существуют сотни причин, почему у вас появился метеоризм. И многие из них не связаны с вашим рационом. Сейчас мы вам расскажем о некоторых из них.

Вы работаете за компьютером

Если вы сидите весь день за компьютером, у вас может возникнуть метеоризм. Ведь чем меньше вы двигаетесь, тем медленней движется ваш желудочно-кишечный тракт. Чтобы исправить ситуацию, старайтесь делать короткие перерывы: встаньте, прогуляйтесь, сделайте растяжку. В идеале – приобрести рабочий стол со встроенной беговой дорожкой.

Вы едите слишком быстро

Мама была права, когда ругала вас в детстве за то, что вы едите слишком быстро. Дело в том, что из-за этого происходит проглатывание лишнего воздуха. Так что лучше не спешите. Следует также тщательно пережёвывать пищу, так как если большие куски попадут в кишечник, это затруднит работу пищеварительной системы.

У вас стресс

Стресс – причина многих заболеваний. И вздутия живота в том числе. Из-за стресса вы можете начать пить содовую, курить или жевать резинку – из-за этого в желудке появляется лишний воздух. Стресс также может лишить ваш желудочно-кишечный тракт крови, которая нужна ему для пищеварения. В таком случае нужно избавиться от источника проблем – стресса.

Вы пропускаете приёмы пищи

Чтобы избежать вздутия, нужно в течение дня есть здоровые закуски и небольшие порции завтрака, обеда, ужина. Вам кишечник будет всегда активным и в движении.

Вы принимаете гормональные контрацептивы

Если в вашем организме будет переизбыток эстрогена, появится метеоризм. Часто это происходит из-за приёма гормональных контрацептивов. По мнению некоторых исследователей и врачей, противозачаточные таблетки могут нанести ущерб здоровью вашего кишечника. Симптомы похожи на симптомы синдрома раздражённой толстой кишки: частое вздутие живота, газы и запоры.

Вы обезвожены

Вы можете пить 8 стаканов воды в день, но это не значит, что вы не можете страдать от обезвоживания. Если вы любите пить кофе, чай и содовую – ваши запасы воды истощаются. Это также может быть связано с приёмом антигистаминных препаратов, а также частым пребыванием в помещениях с кондиционером. Нужно пить больше воды для нормального функционирования кишечника.

У вас депрессия

Когда человек страдает от депрессии, у него низкий уровень серотонина. Депрессия может привести к появлению запора и вздутию живота. Если вы принимаете антидепрессанты, вздутие живота является побочным эффектом. Вам поможет консультация у психотерапевта, физическая активность и всё то, что способно поднять вам настроение.

Читайте также: Лучшие и худшие продукты для вашего кишечника