Важные полезные добавки, которыми советуют ограничиться диетологи

© prevention.com

Биологически активные добавки являются достаточно спорной темой. Одни диетологи уверяют, что сбалансированного питания для здоровья будет вполне достаточно, другие – убеждают в том, что принимать синтетические витамины необходимо.

Чтобы разобраться в этом вопросе, мы собрали ценную информацию о разных добавках и их питательной ценности.

Витамин Д

Витамин Д рекомендуется всем взрослым (включая беременных и кормящих женщин), а также детям. Причем люди с более темным тоном кожи, а также те, кому больше 65 лет, должны принимать этот витамин в течение круглого года.

Железо

Это вещество необходимо молодым женщинам и девочкам, так у многих из них наблюдается его нехватка в организме. Также железо в виде добавок рекомендуется принимать вегетарианцам.

Витамин B12

Поскольку витамин B12 преимущественно встречается в продуктах животного происхождения, в виде добавок его желательно принимать тем, кто не употребляет мяса. Без этого витамина здоровье нервной и иммунной систем окажется под угрозой.

Кальций

Кальций особенно важен для тех, у кого есть проблемы с минеральной плотностью костей. Низкий уровень кальция в крови, известный как гипокальциемия, может проявляться мышечными спазмами и судорогами. В таких случаях прием синтетических добавок с кальцием вполне оправдан.

Фолиевая кислота

Все женщины, которые планируют забеременеть, должны принимать добавку к питанию с фолиевой кислотой. Это же касается и уже беременных женщин со сроком до 12 недель. Дело в том, что фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки у плода, например расщепление позвоночника.

Витамины А и С

Эти витамины рекомендовано дополнительно принимать детям в возрасте от шести месяцев до пяти лет. Такие витаминные капли помогают поддерживать нормальное развитие ребенка.

Принимать или не принимать витамины в виде синтетических добавок – дело каждого. Но если у вас есть к этому показания, то прислушайтесь к совету лечащего врача.

• Читайте также: 6 советов, которые навсегда избавят от перхоти