Важные нюансы, о которых нужно знать тем, кто решил похудеть

Весной, а чаще всего, летом, многие из нас разворачивают серьезную борьбу с накопившимся лишним весом, ведь всем хочется чувствовать себя комфортно в своем теле, особенно, когда на нем минимум одежды! И дело не только в том, чтобы щеголять точеной талией в купальнике на пляже – легкая летняя одежда тоже не очень способна скрыть лишний вес. Если вы уже подобрали для себя программу физических нагрузок, не забудьте пересмотреть и свои пищевые привычки, ведь они могут свести к нулю все ваши старания в тренажерном зале.

Диетолог и нутриционист Энди Белатти делится простыми правилами, которые помогут держать тело в форме!

Сократите употребление соли

Разумное потребление этого вещества поможет вам снять отечность в теле и вывести лишнюю воду. Большинство из нас употребляет слишком много соли: мы солим приготовленную пищу, иногда подсаливаем то, что уже у нас в тарелке, мы пьем покупные овощные соки, а также используем много готовых приправ, соусов и консервов. Все эти продукты содержат много соли, которая удерживает жидкость в организме.

Пейте много воды

Соблюдение правильного режима питья (7-8 стаканов воды в день) помогает вам не только лучше насыщаться пищей, но и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Выпивая достаточно воды в день, вы помогаете организму избавляться от токсинов, повышаете свою энергичность, улучшаете пищеварение и облегчаете процесс избавления от лишних килограммов.

Читайте также 4 салата с сельдереем, которые спасут при похудении

Налегайте на клетчатку

Продукты, богатые клетчаткой помогают вам дольше оставаться сытыми и предотвращают навязчивое желание перекусить чем-то между основными приемами пищи. Доктор Белатти советует добавлять натуральные цельные продукты растительного происхождения в каждое блюдо: это могут быть фрукты, овощи или семена чиа, конопли или льна.

Контролируйте размер своих порций

Безусловно, есть продукты, которые можно есть в больших количествах даже тем, кто не хочет иметь лишний вес – это некоторые овощи, фрукты, зелень и листовые салаты. Но, в остальном, стоит серьезно отнестись к тому, сколько вы съедаете за один прием пищи. Старайтесь, чтобы порция еды не была намного больше, чем ваш кулак. Также, не ешьте в спешке, так как это тоже способствует перееданию. Умеренный и осознанный прием пищи помогает вам насытиться именно той порцией еды, которая необходима организму, без лишних калорий.

Придерживаясь этих правил и занимаясь спортом, вы быстрее достигнете желаемых результатов, а также, оздоровите организм!

Читайте также 6 вещей, которые делают похудение более реальным