Удивительные продукты с большим содержанием кофеина, чем в чашке чая или кофе

© Chaiyaporn1144/IStock

Большинство из нас просыпаются утром с помощью чашечки ароматного кофе, в котором содержится бодрящий кофеин. Но слишком большое количество кофеина в течение дня (более 300 мг) может привести к состоянию беспокойства и тревоги. В связи с этим вы должны знать, в каких продуктах содержится это вещество, и планировать свой рацион так, чтобы не навредить здоровью.

Как кофеин влияет на здоровье

Высокий уровень кофеина в организме может вызывать чувство тревоги и усиливать стресс. Также ухудшается пищеварение и сердечный ритм. Особенно опасно смешивание больших доз кофеина с подсластителями.

Список продуктов, в которых содержится кофеин

Диетологи обращают ваше внимание, что некоторые продукты содержат даже больше кофеина, чем, собственно, кофе. Вот эти продукты:

1. Варенье Starbucks Nitro (Venti).
2. Напиток Red Bull.
3. Черный шоколад.
4. Кофейное мороженое.
5. Черный чай.
6. Зеленый чай.

Интересно, что в 100 г черного шоколада содержится 80 мг кофеина – это значительно больше, чем в чашке черного чая, которая вмещает 31 мг этого стимулятора. А мороженое с ароматом кофе совсем не содержит кофе, зато кофеина в нем предостаточно – 52 мг в двух шариках. Наименьшее количество кофеина содержится в черном и зеленом чае.

Теперь, когда вам известно, в каких продуктах содержится кофеин, вы сможете разумно спланировать свой рацион. Не превышайте рекомендуемую дозу этого вещества и будьте здоровы!

• Читайте также: 4 простых способа побороть сонливость