Топ-8 спортивных нагрузок, которые повлияют на вас лучше бега
© gzorgz/iStock
Физические упражнения важны для всех, но все они требует мотивации. Однако невозможно почувствовать мотивацию, когда вы ненавидите то, что делаете. С другой стороны, довольно легко продолжать работу, которую вы действительно любите.
Есть много видов спорта и физических занятий, которые имеют большие преимущества для здоровья. Все они не связаны с бегом. Редакция Вustle предлагает попробовать разные спортивные нагрузки, которые помогут вам добиться идеального тела.
Содержимое материала
1. Прогулки
Ходьба — это отличное упражнение. C ней вы можете получить все преимущества умеренных упражнений с очень низким риском получения травмы. Вам нужно чаще ходить в течение более длительных периодов времени, чтобы получить те же преимущества, что и бег. Гарвардская медицинская школа рекомендует 30 минут быстрой ходьбы пять дней в неделю.
2. Плавание
Плавание сжигает калории и обеспечивает тренировку всего тела. Оно также имеет слабое воздействие на тело и снижается риск получения травмы. Однако, во время плавания, прокачиваются абсолютно все мышцы тела.
3. Йога
Йога замечательно повышает гибкость, улучшает осанку и избавляет от стресса. Если вы ищете сильную кардио-тренировку, попробуйте Ashtanga или Vinyasa. Если вы ищете что-то более расслабляющее, попробуйте Хатха-йогу.
4. Танцы
Согласно Медицинскому центру Университета Рочестера, танцы могут привести к снижению стресса, улучшению баланса, снижению веса, улучшению когнитивных способностей и общего состояния здоровья. Неплохо, да? Присоединитесь к танцевальному классу в местной школе танцев или попробуйте занятия по фитнесу в вашем спортзале.
Читайте также Спортзал или танцы? 4 вида аэробики и их преимущества
5. Пеший туризм
Некоторые люди просто не мотивированы на посещение спортзала. Им они кажутся холодными и непривлекательными. Однако пеший туризм по красивой сельской местности — отличный вариант даже для самых ленивых. Пешие прогулки имеют все преимущества ходьбы, с добавлением упражнений по склону и вниз по склону.
6. Гребля
Гребля — это отличная общая работа, которая укрепляет ваше тело и систему стабилизации. Кроме того, вы можете пообщаться с друзьями, работая в команде.
6. Лыжи
Лыжный спот — отличная возможность отдыха и тренировки на открытом воздухе. К тому же, в упражнениях задействуются и руки.
7. Велоспорт
Велоспорт сжигает много калорий, независимо от того ездите ли вы на велосипеде или на велотренажере. Кроме того, с этой тренировкой минимальный шанс получения травмы.
8. Кикбол
Похожая на бейсбол игра, изобретённая американцами в первой половине 20-го века. Как в бейсболе, одна команда пытается выиграть, при этом его игроки возвращают мяч от базы до поля (а там кругом базы), в то время как другая команда пытается остановить их, помечая их «аут» с мячом, прежде чем они смогут вернуться на родную базу.