Топ-8 источников растительного белка, которые рекомендует тренер

© MabelAmber/Pixabay

Вы знаете, что вам нужен белок, чтобы помочь наращивать мышцы и чувствовать сытость. Однако есть большой миф о том, что вы можете получить достаточно белка только из продуктов животного происхождения. Мы заглянули на Popsugar, где тренер советует белковые растительные продукты. Делимся полезной информацией с вами.

Содержимое материала

Основное: что есть

Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль поделился некоторыми хорошими источниками растительного белка на чашку. Он рекомендует:

• Темпе : 30 г
• Миндаль : 20 г
• Чечевица : 18 г
• Нут : 15 г
• Квиноа : 11 г
• Горох : 9 г
• Овес : 7 г
• Шпинат : 5 г

Если вы недовольны тем, тем, как получить свой белок, запаситесь этими источниками. Это поможет достичь своих целей по фитнесу и снижению веса.

Что говорит тренер

«Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые питательные вещества», — написал Мэтт. Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие животного происхождения. “И диеты с более высоким содержанием белка могут способствовать мышечной силе, сытости и потере веса», — подчеркнул тернер.

Именно поэтому, пересмотрите свой рацион и включите в него белок растительного происхождения.

Читайте также 10 полезных блюд, в основе которых растительный белок