Топ-10 продуктов, которые помогут избавиться от судорог мышц

> Еда
Читать: 5 мин
Как избавиться от судорог мышц

Не знаете, как избавиться от судорог мышц с помощью питания? Это достаточно легко. Нужно всего лишь добавить некоторые продукты в свой рацион, чтобы навсегда забыть об этой проблеме. Не волнуйтесь по поводу их стоимости, большая часть ингредиентов из нижепредставленного списка не навредит вашему кошельку.

Далее вы узнаете, как справиться с судорогами с помощью доступных продуктов.

Care2 рассказывают об овощах, фруктах и напитках, которые улучшают самочувствие и позволяют забыть о судорогах. Употребление правильных питательных веществ может предотвратить неприятные ощущения.

1. Бананы

Как избавиться от судорог мышц
© Arminas Raudys/Pexels

Бананы — это хорошая закуска во время тренировки, заряжает энергией и предотвращает судороги. Они содержат калий, магний и кальций, которые помогают справиться с этой проблемой.

2. Вода

Как избавиться от судорог мышц
© Lisa Fotios/Pexels

У вас больше шансов получить мышечные судороги, если вы будете страдать от недостатка жидкости в организме. Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день, в зависимости от того, насколько вы активны. Добавляйте фрукты и ягоды, чтобы улучшить вкус.

3. Авокадо

Как избавиться от судорог мышц
© Valeria Boltneva/Pexels

Авокадо – один из тех продуктов, которые вы должны есть каждый день. Этот фрукт идеально подходит для предотвращения мышечных судорог, поскольку содержит большое количество калия. Добавляйте его в салаты или потребляйте, как самостоятельное блюдо. Но не переусердствуйте, авокадо содержит 400 калорий.

4. Огуречный сок

Как избавиться от судорог мышц
© Toni Cuenca/Pexels

Исследования показывают, что сок может подавлять мышечные судороги. Продолжительность судорог была на 49 секунд короче, если участники пили огуречный сок вместо воды.

5. Арбуз

Как избавиться от судорог мышц
© JÉSHOOTS/Pexels

Арбуз насыщает организм калием и делает вас гидратированными. Также является отличным источником антиоксидантов, которые борются с воспалениями и стрессом.

Читайте также Как минимизировать калории от алкоголя и избежать похмелья: 6 шагов, за которые вы будете себе благодарны

6. Апельсиновый сок

Как избавиться от судорог мышц
© Breakingpic/Pexels

Те, кто желают сбросить лишний вес, знают, что сок имеет высокое содержание сахара, но не стоит полностью отказываться от этого напитка. Фактически, употребление апельсинового сока помогает справиться с судорогами.

7. Батат

Как избавиться от судорог мышц
© Ela Haney/Pexels

Есть много способов приготовить батат: можете пожарить его или запечь. Батат среднего размера дает организму 12 процентов калия в день.

8. Бобы

Как избавиться от судорог мышц
© rawpixel.com/Pexels

Ешьте их в любое время дня, чтобы предотвратить появление судорог. Это происходит благодаря высокому содержанию калия и магния.

9. Шпинат

Как избавиться от судорог мышц
© Lisa Fotios/Pexels

Знаете ли вы, что шпинат является одним из лучших источников магния и кальция? Также брокколи и капуста могут быть полезными продуктами при частых судорогах.

10. Сельдерей

Как избавиться от судорог мышц
© Pixabay/Pexels

Вашему организму нужен натрий для нормального кровообращения и сокращения мышц. Мало того, что сельдерей даст вам это питательное вещество, но он также уменьшит чувство голода.

Продукты, которые избавляют от судорог мышц

Вы узнали, как избавиться от судорог мышц с помощью простых ингредиентов, который можно легко найти в супермаркете или на рынке. Регулярно добавляя их в свой рацион, вы быстро избавитесь от судорог мышц или как минимум снизите уровень болевых ощущений. Некоторые из них вы можете потреблять самостоятельно или добавлять в блюда.

2712
5/5
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.
SUPER.UA