Топ‐6 правил здорового питания для детей

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоров. Для этого еще с детства его нужно приучить в первую очередь к правильному рациону. Так вот мы собрали 6 правил, которые помогут сделать питание ребенка полезным.

Полное исключение химических добавок

Внимательно следите за количеством ненужных химических элементов в продуктах, которые вы покупаете для своего ребенка. Их должно там быть минимальное количество, а лучше полное отсутствие.

Не растите сладкоежку

Конечно, каждому родителю хочется побаловать своего малыша сладким, однако пусть всего будет в меру. Постарайтесь находить альтернативу и не перекармливайте ребенка блюдами с большим содержанием сахара.

Меньше соков

Казалось бы, что ребенку полезны соки. От части это правда, но в ограниченных количествах. Ведь соки богаты фруктозой, а збыток сахара, пусть даже натурального, может привести к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Приучите к цельным продуктам

Переработка убивает питательные вещества, зато добавляет еде массу лишних калорий. Поэтому лучше не давать малышу соски, колбасы и полуфабрикаты.

Больше витамина D

Лучше научить ребенка есть яйца, рыбу, творог, сыр. В этих продуктах много необходимого витамина D.

Забудьте про обезжиренное

Не покупайте обезжиренные продукты, по словам некоторых диетологов, они только травят организм. Если вы переживаете, что ребенок поправиться или не хотите перекармливать его жирными молочными продуктами, то есть и другой выход. Делайте порции для малыша меньше.

Понятно, что некоторых правил сложно придерживаться в жизни, однако попробуйте найти способы пруичить малыша к правильному питанию.

• Читайте также: 5 способов заставить детей есть зеленые овощи