Те самые продукты, которые стоит есть при плохом настроении

Перепады настроения – не очень приятная вещь. В большинстве случаев они вызываются гормональными колебаниями, но справиться с этим вполне возможно. В чем секрет? Нужно знать, что съесть!

Предлагаем вам список продуктов, которые творят чудеса при плохом настроении:

1. Кокосы

В этих огромных орехах полно полезных жирных кислот, которые благотворно влияют на работу мозга и на ваше настроение. Так что в следующий раз, когда вам будет грустно, просто съешьте несколько кусочков кокоса!

2. Черный шоколад

Всего 30 г черного шоколада эффективно снижают в организме уровень кортизола и катехоламина – гормонов стресса. Вот и вам и объяснение, почему мы так любим это лакомство – оно действительно улучшает восприятие жизни!

3. Шпинат

Листья шпината – это первое секретное средство при плохом настроении! Они определенно должны быть в вашем рационе, особенно в периоды уныния.

4. Яйца

Яйца очень богаты белком, а также жирными кислотами омега-3, повышающими настроение. Кроме того, известно, что белки улучшают уровень сытости, что также является важным компонентом хорошего самочувствия.

5. Помидоры

Кожица томатов богата ликопином – соединением, обладающим мощными антиоксидантными свойствами, которое творит чудеса с вашим настроением!

6. Мед

Мед содержит соединения каемпферол и кверцетин, которые сохраняют здоровье вашего мозга и избавляют вас от депрессии. Кроме того, он в пять раз слаще обычного сахара и, следовательно, является идеальным способом наслаждаться той же сладостью в относительно небольших количествах.

7. Греческий йогурт

Греческий йогурт наполнен кальцием, который необходим для выработки нейротрансмиттеров в вашем мозгу. Поэтому добавьте его в свой фруктовый коктейль, чтобы поднять себе настроение!

Теперь вы знаете, что нужно съесть при плохом настроении. Вводите эти продукты в свой рацион и всегда оставайтесь в хорошем расположении духа!

• Читайте также: 10 продуктов, которые ухудшают сексуальное влечение