Супер продукты, которые предотвращают старение

Несмотря на то, что старость – естественный процесс, многие задумываются о том, как его отсрочить. Стареть красиво, а главное, вовремя, под силу не всем. Образ жизни, питание, умственная и физическая активность имеют непосредственную власть над процессами старения кожи, мышц и организма в целом. А это значит, что предотвращение раннего старения – в ваших силах!

Делимся с вами списком продуктов, которые отсрочат старение и поддержат здоровье всего организма!

• Ягоды

Достаточное употребление ягод в зависимости от их сезона заряжает организм витаминами и антиоксидантами, которые замедляют процессы старения на клеточном уровне. Всего одна горсть ягод в день снизит негативное влияние свободных радикалов на клетки вашего организма.

• Вода

Хоть вода и не является едой, но ее польза неоценима! Правильные режим питья – 1,5-2 литра в день – помогает организму доставлять необходимые вещества в клетки, а также поддерживает эластичность кожи, что очень важно для сохранения молодости.

• Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в этом масле, имеют много преимуществ для здоровья и молодости вашего организма. Помимо снижения риска сердечных заболеваний, масло оливы также представляет прямую угрозу морщинам, благодаря содержанию витаминов В и D!

• Йогурт

Простой или греческий йогурт продлит молодость вашего опорно-двигательного аппарата. Во время старения кости становятся хрупкими из-за недостатка кальция. Малейшая травма может привести к перелому. Являясь источником полезного кальция, йогурт поддержит здоровье ваших костей, улучшит пищеварение, и позволит вести активный образ жизни.

• Читайте также: 10 продуктов, отказ от которых сохранит вам молодость надолго

• Брюссельская капуста

У брюссельской капусты мало фанатов, возможно, из-за ее специфического вкуса. И даже Если вы относитесь к этому большинству, рекомендуем пересмотреть свои вкусовые предпочтения. Съедая несколько головок этого овоща, вы доставляет в организм витамин С и А, которые благотворно действуют на кожу и помогают организму вырабатывать коллаген! Фолаты, содержащиеся в брюссельской капусте, защищают кожу от фотостарения под влиянием солнечных лучей.

• Рыба

Особенно полезны лосось, сардины и макрель. Рыба обязательно должна присутствовать в вашем рационе, причем не менее двух раз в неделю. Ведь этот продукт богат полезными омега-3 кислотами, которые помогают коже оставаться увлажненной изнутри и, таким образом, поддерживают ее эластичность.

• Помидор

Несмотря на свою обыденность, помидоры содержат уникальный ликопин, который защищает кожу от негативного влияния солнца, а также противостоит вредоносным бактериям. Томаты – это настоящий суперфуд для здоровья и молодости!

Хотите максимально продлить вашу молодость? Бросайте вредные привычки, лучше заведите привычку есть продукты из этого списка!

• Читайте также: 5 привычек, из-за которых возникает раннее старение кожи