Стоп диета: 7 правил для тех, кто хочет похудеть альтернативным методом

© LightFieldStudios/IStock

Как же хочется быть стройной, и как тяжело соблюдать строгие диеты для похудения! А может, это и необязательно? К счастью, правильные пищевые привычки могут помочь вам выглядеть красиво и при этом не ограничивать себя слишком сильно!

Вот несколько рекомендаций, как есть и не поправляться:

1. Соблюдайте питьевой режим

Очень часто мы путаем чувство голода и жажду, к тому же вместо простой воды пьем вредные напитки: кофе или газировку. Запомните: прежде всего лучше выпить обычной воды, а уже потом проследить, хочется ли вам еще и поесть.

2. Хватит праздновать каждый день

День рождения кота подруги, Новый Год, последний день лета… В нашей жизни особые дни, когда мы позволяем себе переедать, случаются слишком часто! Установите для себя четкое правило: даже в праздники не делайте себе поблажек в количестве пищи!

3. Употребляйте пищу медленно

Если вы будете есть медленно и не спеша, в вашем организме начнет быстрее выделяться гормон насыщения, который не позволит вам съесть больше, чем нужно.

4. Спите достаточно

Плохой сон не только отразится на вашем внешнем виде, но и усилит ваш аппетит! Организм будет требовать высококалорийных продуктов, при этом энергии для тренировок у вас будет мало. Поэтому высыпайтесь!

5. Помните о чувстве меры

Не стоит резко отказываться от «плохих», но любимых продуктов, например, от шоколада. Так вы только усилите свое желание съесть именно его! Лучше научитесь планировать небольшие ограничения своего рациона.

6. Не вините себя за срывы

Даже если вы допустили оплошность и съели какой-либо запрещенный продукт, не нужно третировать и наказывать себя. Каждый может сорваться, но это не должно стать причиной дополнительного стресса. Лучше отожмитесь в спортзале на несколько раз больше.

7. Экспериментируйте на кухне

Вместо того, чтобы покупать вредную еду в заведениях быстрого питания, готовьте пищу самостоятельно! Приобретите красивую посуду, набор специй, запаситесь рецептами здоровых блюд из интернета – и творите!

Эти правила помогут вам оставаться стройной без ущерба для своего психологического состояния!

Читайте также Как вы можете использовать травы для лечения перепадов настроения, стресса и тревоги