Стать лучше: как отличить заботу о себе от психологической проблемы

Желание улучить свою внешность часто толкает женщин на сокращение употребляемых калорий. Ведь, что первым приходит на ум, когда речь заходит о лишнем весе? Меньше есть и заниматься спортом. И, если последний пункт привлекает не всех, то различные диеты и голодание имеют много поклонников.

Где граница диеты для похудения или пищевого расстройства?

• Анорексия

Такое расстройство имеет психологическую подоплеку. Главные признаки – явное истощение больного, ограничения в питании и желание искусственно вызвать рвоту после неправильного «обеда».

• Булимия

Больные булимией, в отличие от анорексии, имеют большой вес. Но симптомы у этих заболеваний одинаковы – желание вызвать рвоту, прием мочегонных и слабительных препаратов после приемов пищи.

• Обжорство (приступы переедания)

Один из самых частых видов пищевых расстройств. Обычно, проявляется так: человек придерживается определенной диеты или просто ограничивает количество пищи, затем наступает период срыва и обжорства. Такое поведение приводит к набору веса, и к повторению диет и срывов. Такие люди часто теряют контроль над чувством сытости и голода, а также, перестают ощущать вкус еды.

Как решить проблему?

Эти пищевые расстройства не лечатся диетологами, а проблемы с весом, которые из них вытекают – не под силу фитнес-тренерам. Все потому, что эти проблемы – психологические. С такими расстройствами лучше обратиться к опытному психотерапевту, и заручиться поддержкой диетолога и фитнес-инструктора, чтобы плавно войти в режим правильного питания, заниматься спортом и перестать чувствовать стыд и тревогу после съеденного.

Как определить, есть ли у вас нарушение?

Чтобы понять, подвержена ли ваша психика нарушениям пищевого поведения, ответьте на следующие вопросы:

• Существует ли у вас разделение продуктов на «хорошие» и «плохие»? Если да, то чувствуете ли вы вину и стыд после съедения «плохих»?
• Съев что-нибудь «плохое», хотите ли вы «загладить вину» в спортзале, на пробежке и т.п.?
• После съедения «плохого» продукта, возникает ли у вас желание поголодать или ограничить последующие приемы пищи?
• Принимаете ли вы слабительные, мочегонные препараты или вызываете рвоту после неправильной еды?
• Бывает ли у вас такое, что вы теряете контроль после ограничений, срываетесь и объедаетесь?

Если более 2 ответов положительны – вам стоит задуматься о своем питании и отношении к еде. Лучше всего обратиться к специалисту, который грамотно поможет разобраться в проблеме и вместе с вами найдет выход. Любите свое тело и будьте здоровы!

Читайте также Как с помощью 8 шагов прийти к расстройству пищевого поведения