Советы, которые помогут сделать питание более здоровым
© oneinchpunch/IStock
Иногда, даже несмотря на желание питаться здоровой едой, можно сорваться на вредный фаст-фуд — бургеры и пиццы выглядят очень аппетитно.
Многие африканцы выбирают фаст-фуды, потому что они часто рекламируются как идеальное соотношение цены и качества. Таким образом, можно прокормить семью из 4-х человек (или себя) очень дешево. Часто дают большие порции, которые, скорее всего, не съедаются до конца или съедаются и вредят фигуре.
Но мы все знаем, что в жизни всякое случается, и иногда фаст-фуд может действительно стать подходящим вариантом для быстрого перекуса.
Редакция SUPER.UA приводит некоторые советы, которые помогут сделать быстрое питание более здоровым.
1. Установите ограничения
Ограничьте свои походы в «Макдональдс» двумя вылазками в месяц. Превратите фаст-фуд в запланированные походы семьей. Установите четкие рамки потребления такой еды, например, 2 гамбургера и 2 пиццы в месяц.
2. Выбирайте альтернативу красному мясу
Мы все любим сытный гамбургер или сочный стейк, но, если вы можете, избегайте красного мяса. Остановите свой выбор в ресторане на рыбе или курице с овощами на гриле.
3. Исключите картофель
Вместо картофеля фри или картофельный чипсов – закажите салат или сырые овощи.
4. Меньше сахара
Выберите напиток без сахара, например, диетические прохладительные напитки, воду и несладкий чай.
5. Меньше соуса
Не добавляйте соль и перец, майонез или кетчуп. Если есть возможность, попросите уменьшить количество этих приправ и соусов в блюде. Также можете попросить, чтобы их вам подавали отдельно или на краю тарелки.
6. Заказывайте маленькие порции
Избегайте больших порций или специальных предложений со скидками. Возможно, это будет выгоднее, но ваша фигура вам за это «спасибо» не скажет.