Сколько сахара содержится в соках и полезны ли они на самом деле
©silviarita/Pixabay
Некоторые говорят, что соки полезнее газировки. Кто-то говорит, что все пакетированные сок — это зло. На самом деле в этой теме нужно разобраться. Мы решили поделиться с вами полезной информацией по этой теме.Итак, сколько сахара содержится в соках, какие напитки лучше пить, а от каких отказаться. Ответим на все эти вопросы.
Содержимое материала
Сколько сахара в соках
У многих устоялся стереотип о том, что сок — это непременно полезно. На самом деле в пакетированных соках порой сахара больше, чем в газировке. Что касается витаминов, то зачастую производитель добавляет их искусственно. То есть по сути соки — это то же десерт или газировка, в которых нет в принципе никакой пользы.
Например в виноградном соке — стандартный стакан содержит почти 8 ложек сахара, это больше в полтора раза, чем в кока-коле. Меньше всего сахара в томатном соке — 2 ложки. В классическом апельсиновом — 5 ложек сахара.
Читайте также Мнение врача: могут ли соки привести к ожирению у детей
Что касается витаминов, то они, скорее всего, являются химическими добавками. Чем больше заявлено витаминов, чем длиннее будет состав на пакете сока. Внимательно его читайте, и вы поймете, насколько ненатуральный продукт вы можете выпить.
Сколько по-настоящему витаминов в соке
В свежеотжатом апельсиновом соке в 100 мл содержится 80% дневной норм витамина С. Проблема в том, что многие пьют даже свежевыжатые соки стаканами. Это значит иногда дневная норма может превышаться. Уже доказано наукой, больше витамина С — это не лучше и не на всякий случай.
Почему соки так вредны
Потому что во фруктах ценна в первую очередь клетчатка, она нейтрализует те природные сахара, которые мы поглощаем с плодами. В соках, даже во фрешах, вся клетчатка уничтожена. Да, вы можете получить витамины, но зачастую в повышенной норме.В пакетированных соках вы получите хорошую сахарную бомбу. Это повысит сахар в крови. Пакетированные соки — это простые углеводы. Именно они ломаают и портят нормальный метаболизм человека.
Конечно, вы можете иногда лакомиться свежими соками. Однако не стоит воспринимать этот напиток, как панацею или витаминный комплекс. Это все миф, который производители навеяли покупателям. Ведь они не пишут на упаковке, большим шрифтом, сколько содержится сахара в соке, а только сообщают о псведовитаминах.