Система питания, которая избавит от акне во взрослом возрасте

Многие из нас испытали на себе все «прелести» акне в определенный период жизни, в основном, в подростковом возрасте. Но, это случается также и в период ПМС или после перенесения стресса. Хоть акне и распространенная проблема, это не значит, что она желанна! Очень мало людей чувствуют себя комфортно, имея воспаления на лице. Акне может быть спровоцировано гормональными сбоями, стрессами и прочим, но… еще один фактор имеет неоспоримое влияние на вашу кожу – ваше питание!

Вы – то, что вы едите!

Прощайтесь с «молочкой»

Исследователи уверенны, что молоко и другие молочные продукты стимулируют соединение, известное, как фактор-1 роста инсулина, который активно выделяется в период полового созревания. Этот тип белка, производимый нашим организмом, стимулирует рост определенных клеток в организме. Вдобавок к обвинениям в том, что он провоцирует развитие акне, Национальный Институт Рака также связывает повышенное количество этого белка с развитием некоторых типов рака.

Так, если вы страдаете от акне, возможно, вам придется отказаться от молочной продукции – молока, сыра, мороженного, йогуртов и других продуктов или блюд, которые готовятся с использованием молочных продуктов. «Но, откуда же организму брать кальций?» – спросите вы. Ответ прост – почти из любой растительной пищи: бобовые, брокколи, листовая капуста, мускатная тыква, органический тофу и финики.

Быть шоколаду или не быть?

Некоторые исследования подтверждают связь между употреблением шоколада и появлением акне, а другие – нет. Проблема в том, что существует очень много разновидностей шоколада и добавок в нем, что затрудняет процесс исследований. К примеру, молочный шоколад зачастую провоцирует акне, но в его составе присутствуют молочные продукты. Исследования редко исследуют влияние жиров, сахара и других добавок на появление акне, поэтому, сложно сказать, будет ли провоцировать акне темный шоколад без сахара, жира и пальмового масла.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Исследователи обнаружили связь между акне и продуктами с высоким гликемическим индексом. Это касается белого хлеба, выпечки из белой рафинированной пшеничной муки, конфет и других сладостей, сладких хлопьев, овсянки быстрого приготовления с сахаром, белой муки или муки из белого риса, сладких напитков (соки, кофе с сиропами, сладкая газировка), ананасов, картофеля, тыквы, дыни, попкорна и белого риса. Постарайтесь заменить эти продукты цельнозерновыми, бобовыми и овощами.

Продукты, богатые Омега-3

Еда, в которой содержится много Омега-3 жирных кислот, известна своими противовоспалительными свойствами. Такая еда включает сырые, несоленые грецкие орехи, семена льна и льняное масло, конопляные семена и конопляное масло, листовая зелень, дикий лосось и другие жирные сорта рыбы. Такие продукты будут очень кстати, если у вас есть проблемы с кожей.

Избегая употребления некоторых продуктов, вы сможете улучшить состояние вашей кожи, а добавив в рацион полезную растительную еду и продукты с Омега-3, вы успокоите воспаления и дадите организму силы бороться с акне самостоятельно.

Читайте также Секретный ингредиент для борьбы с акне, о котором вы не слышали