Сила интуиции: в чем смысл питания, основанного на собственном чутье
Появился новый взгляд на правильное питание — это то, которое основывается на вашей интуиции. Что это такое, как оно работает, мы расскажем вам дальше.
Основное
Интуитивное питание придумал профессор из США Стивена Хоукс, который при помощи такой диеты сбросил 22 кг. Основывается такой типа питания на том, чтобы есть то, что хочется и когда хочется. Единственное условие диеты — контролировать свои желания и прислушиваться к каждому з них.
Важно отличать чувства голода и жажды, желание поесть и желание заесть проблему и все в таком духе. Здесь важно именно есть, когда хочется есть. Есть то, что хочется вашему организму, а не то что продекламировали только что на билборде или в телевизоре.
Интуитивная диета совершенно не призывает есть фастфуд или что-то вредное. На самом деле ее суть намного глубже — научиться слушать свой организм на интуитивном уровне. По словам профессора, только тогда вы сможете понять, что на самом деле организм требует полезной еды, которую вы и будете есть.
Задавать вопрос
Еще одно условие этой диеты — это постоянно спрашивать себе. Вы пошли к холодильнику, и спрашиваете себя: “Действительно ли я хочу есть?”. Условно, перед каждым приемом пищи вы спрашиваете себя. Таким образом вы сможете научиться контролировать каждый перекус, каждую печенюшку или сладкий батончик. Автор этой диеты уверяет, что после осознанного выбора того, что съесть — вы уже не потянитесь на автомате за конфеткой или печеньем. Если вы почувствуете голод, вы пойдете и поедите нормальной еды, а не будете набивать желудок чем попало.
Это будет касаться также еды за компанию. Если вы не хотите есть, вы можете заказать себе чай или какой-то другой напиток. Вам необязательно есть тогда, когда едят все. Такие и множество других пищевых привычек вы должны будете воспитать в себе, только тогда интуитивное питание будет работать вам на пользу.
Помимо всего прочего, помогайте себе развить эту интуицию: покупайте полезные продукты, читайте состав и задумывайтесь каждый раз о том, что едите сейчас.
Читайте также Как нужно правильно переходить на правильное питание