Щелочная диета: в чем ее суть и польза и чем на ней можно питаться
©silviarita/Pixabay
Этой диетой пользуются многие голливудские селебрити. Теория состоит в том, что некоторые продукты, такие как мясо, пшеница, рафинированный сахар и переработанная еда, заставляют ваше тело производить кислоту, что плохо влияет на организм. Таким образом, согласно щелочной диете, употребление определенных продуктов может защитить организм от этих условий. Естественно, это помогает сбросить лишний вес. Мы заглянули на Webmd и нашли там много полезной информации по этой теме. Делимся с вами подробностями о том, что такое щелочная диета.
Содержимое материала
Что можно и нельзя есть
Большинство фруктов и овощей, соевые бобы и тофу, а также некоторые орехи, семена и бобовые являются продуктами, стимулирующими щелочь. Поэтому эту еду вы можете включать в рацион.
Молочные продукты, яйца, мясо, большинство зерновых и обработанные пищевые продукты, такие как консервированные и упакованные закуски и полуфабрикаты не допускаются.
В большинстве книг, посвященных щелочной диете, вы также не должны употреблять алкоголь или кофеин. Эта диета в основном полностью вегетарианская. Она также работает для веганов. Если вы не едите клейковину, то смотрите состав. Ведь клейковина содержится не только в пшенице.
Что говорят специалисты про диету
Щелочная диета помогает вашему телу поддерживать уровень рН в крови. Ваше тело работает, чтобы поддерживать постоянный уровень.
Продукты, которые вы должны есть на щелочной диете, хороши для вас и будут поддерживать здоровую потерю веса: много фруктов и овощей, и воды. Избежание сахара, алкоголя и обработанных продуктов — это полезный совет по снижению веса.
Читайте также Низкоуглеводная диета: как добиться поставленной цели
После щелочной диеты вы делаете выбор в сторону фруктов и овощей, меньше выбираете продукты с более высоким содержанием калорий и жира. Вы также избегаете готовых продуктов, которые часто содержат много натрия. Это отличная новость для здоровья сердца, потому что это помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина. Получение здорового веса также важно для профилактики и лечения диабета и остеоартрита.
Некоторые исследования показали, что щелочная среда может сделать некоторые химиотерапевтические препараты более эффективными или менее токсичными. Однако не было доказано, что щелочная диета может сделать это или помочь предотвратить рак.
Вывод о щелочной диете
Акцент на фрукты и овощи — залог здоровой потери веса. У вас будет лучший успех, если вам нравится выбирать и экспериментировать с новыми продуктами и вы должны любить готовить.
Здесь запрещается много любимых продуктов, которые разрешены в умеренных количествах в других диетах (включая постное мясо, обезжиренное молоко, хлеб и сладости). Белок ограничивается растительными источниками, такими как бобы и тофу. Это означает, что вам нужно будет убедиться, что вы получаете достаточное количество белка и кальция.
Выйти из щелочной диеты также может быть проблемой. Вы должны быть готовы, что вы всегда обязаны следить за рационом каждого приема пищи. Наконец, вы должны обязательно совмещать диету с физической нагрузкой. Только щелочная диета плюс упражнения могут помочь вам.