Самый ценный совет по похудению, который даёт тренер
© Annisa Setiati/Flickr
Чтобы избавиться от лишнего веса, требуется перейти на правильное питание, увеличить физическую активность, улучшить сон и уменьшить уровень стресса. Звучит просто, но на деле всё гораздо сложней. Не всем удаётся преодолеть этот путь и достичь желаемого. Тренер по потере веса Картер Гуд признался своим подписчикам, что секрет успешного похудения в последовательности выполнения всех задач.
Не спешите
У вас может быть самая крутая программа по снижению веса, но, если вы не будете выполнять её последовательно, вам не удастся похудеть. Многие стараются ускорить результат, хотят быть за пару недель идеальными и стройными. Кто-то даже решается пойти на крайние меры и воспользоваться жёсткими диетами или начать заниматься более серьёзно, не понимая, что они ещё не готовы к этой нагрузке.
Но когда они осознают, что их методика не сработала, они начинают чувствовать себя несчастными, жалеют себя, что приводит к перееданию. Потом они чувствуют вину из-за того, что сорвались и начали есть вредную пищу, но в итоге они снова начнут переедать, чтобы заглушить и это неприятное чувство. В результате вы вернётесь к началу и снова будете набирать вес.
Вместо этого начинайте похудение постепенно, не спеша: ешьте менее калорийные продукты, регулярно тренируйтесь и оставайтесь активными каждый день.
Вы обязательно похудеете, но для этого понадобится время. Не стоит доверять средствам, которые обещают вам мгновенное избавления от лишнего веса. Они опасны для здоровья.
Идите только вперёд
Не сворачивайте с намеченного пути: последовательно меняйте свой рацион, установите новые полезные привычки (в том числе еженедельные тренировки), устанавливайте маленькие (но вполне осуществимые) цели, не требуйте от себя слишком многого. Не будьте к себе строги, ведь вам нужно поддерживать себя в этом непростом пути. Картер Гуд уверен, что нужно уметь себя прощать. Если вы сорвались, простите себе эту слабость и снова начинайте процесс похудения. Никогда не поздно начать менять жизнь и своё тело в лучшую сторону. Запретите себе опускать руки – и вы добьётесь успеха.
Читайте также: 4 надежных способа повысить свой метаболизм на долгий срок