Режим питания, с которым вы точно сможете получить желаемый вес
© Tijana87/iStock
Если вы хотите не только похудеть, но и надолго закрепить свой идеальный вес, то вооружитесь ручкой и блокнотом. Вам придется записывать все, что вы съедаете в течение дня, но так вы сможете выработать правильный режим питания и сформировать хорошие пищевые привычки.
Режим питания очень важен для похудения, но вы должны подобрать такой план, который будет подходить именно вам! Вот какие советы по правильному питанию приводятся в книге Джулии Кэмерон «Творческая диета»:
1. Не ешьте постоянно
Такую ошибку часто допускают те, кто работает дома. Если вы время от времени заходите на кухню и заглядываете в холодильник, то в результате будете постоянно что-то жевать. И даже если это будут легкие некалорийные перекусы, в общей сложности они все равно превысят дневную норму пищи, которую можно употребить без вреда для фигуры.
2. Не пропускайте приемы пищи
Если вы относитесь к типу людей, которые могут весь день проходить голодными, а вечером наесться до отвала, то вашему желудку можно только посочувствовать. Организм постоянно метается от недостатка до избытка еды, а это вызывает сбои настроения, стресс, чувство вины и приводит к лишнему весу.
3. Не позволяйте себе слабости в еде
Существует тип людей, которые могут долгое время питаться правильно, а потом «вознаградить» себя за это калорийным перекусом. И все бы ничего, только этот перекус полностью перечеркивает все предыдущие усилия!
4. Не злоупотребляйте сладким
Всем нам известно о вреде сахара, но мы все равно продолжаем покупать конфеты и сладкие булочки. И даже если будет всего одна-две конфеты в день, пустые калории и отсутствие питательных веществ плохо сказываются на весе и внешнем виде. Вы становитесь нервными, неспокойно спите и можете выглядеть намного старше своих лет. А виной всему – сахар!
Заведите пищевой дневник и сможете легко определить свой режим питания. Скорректируйте его согласно этим советам и худейте без проблем!
Читайте также Как чувствовать себя энергичнее без помощи кофе