Рецепты сладких перекусов с низким содержанием калорий

©congerdesign/Pixabay

Как же иногда хочется, после тяжелого дня, зайти в супермаркет и побаловать себя чем-то сладким! Но мысли о лишних сантиметрах заставляют перейти к прилавку с овощами и фруктами? Не стоит расстраиваться, запаситесь фруктами и вперед на кухню, готовить полезные и вкусные десерты, в которых не больше 350 кКал.

Ищете альтернативу тортам и пирожным? Представляем вашему вниманию подборку рецептов сладких перекусов, которые можно есть без зазрения совести даже вечером!

• Шпажки с бананом в шоколаде

Ингредиенты (4 порции):

• 2 банана
• 7 ч.л. Арахисового масла (100% арахис)
• 1 ч.л. Кокосового масла
• 50 г темного шоколада (мин. 70% какао)

Способ приготовления:

Нарежьте бананы на кружочки и разложите половину на блюдо, выстеленное пергаментной бумагой. На каждый кружок положите по половине чайной ложки арахисового масла и накройте вторым кружком, чтобы получился маленький “сэндвич”, вставьте шпажку. Полученное отправьте в морозилку на 1 час.

Растопите шоколад с кокосовым маслом на водяной бане, обмакните каждый банановый сэндвич в шоколадную массу наполовину, и отправьте обратно в морозилку. Этот десерт можно также хранить в контейнере в холодильнике или в морозилке.

Одна порция содержит 210 калорий, 20 г углеводов, 4 г протеина и 11 г жира

• Клубнично-кокосовое парфе

Ингредиенты (4 порции):

• 500 г греческого йогурта
• 300 мл кокосового молока
• 200 г клубники
• 80 г кокосовых хлопьев
• 2 ч.л. меда

Способ приготовления:

Смешайте йогурт, кокосовое молоко, хлопья и мед до однородной кремовой массы. Поставьте в холодильник на 15 минут. Промойте клубнику и нарежьте на маленькие кусочки и взбейте в пюре с помощью блендера. В стаканчик для подачи положите 2-3 ст.л. йогуртовой смеси, затем добавьте слой клубничного пюре — чередуйте, пока стакан не наполнится. Украсьте парфе кокосовыми хлопьями или стружкой или измельченными орехами.

Одна порция содержит 285 калорий, 12 г углеводов, 14 г протеина и 20 г жира

• Веганский мусс с шоколадом и авокадо

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 2 ст.л. какао-порошка (без подсластителей)
• 2 ст.л. нектара агавы
• 1 ст.л. миндального молока (без подсластителей)
• Ванильная пудра по вкусу

Способ приготовления:

Разрежьте авокадо пополам, положите в блендер, и добавьте остальные ингредиенты. Взбейте до состояния мусса. Украсьте ягодами и листочками мяты.

Одна порция содержит 320 калорий, 20 г углеводов, 4 г протеина и 22 г жира

Несмотря на то, какой рецепт вы выберете для сладкого перекуса, будьте уверены — вы получите максимум удовольствия, а потратите минимум времени!

• Читайте также: 3 необычных рецепта десертов без сахара