Разбор полетов: какая разница между джанкфудом и натуральным джанкфудом

Шокирующая правда пищевых привычек современных людей: природой задумано, что человек будет получать необходимую энергию из питательных натуральных продуктов, а люди ищут их в искусственных батончиках, напитках и других вредных перекусах. Как результат – заболевания, лишний вес и проблемы с психическим здоровьем. Huffingtonpost разбирались в пищевых реалиях современности.

Быстрые перекусы могут и должны быть полезными!

Выбор современности

Бешеные ритмы жизни многих людей толкают их на неуважительное отношение к своему телу, а именно – хронический недосып, неправильное и нерегулярное питание, работа на износ, да еще и вредные привычки. Большинство современных работающих людей иногда замечают в себе нехватку энергии, которую пытаются возместить кофеином, энергетическими батончиками (зачастую с сахаром) или специальными энергетическими напитками. В погоне за доходом, карьерным ростом или статусом люди пытаются успеть сделать невозможное, а некоторые даже мечтают, чтобы в сутках было хотя бы 25 часов.

При таком ритме, организм часто включает защитные реакции, которые проявляются усталостью, сонливостью. Таким образом, он пытается дать сигнал об усталости и необходимости отдыха. Вместо того, чтобы удовлетворить потребность своего организма, мы часто идем в магазин и покупаем какой-то «энергетик» или сытный, но вредный перекус, чтобы, якобы, поддержать организм и дать ему силы двигаться дальше. Энергетические напитки могут сыграть с вами злую шутку: многим они действительно помогают не заснуть на рабочем месте, но когда их действие заканчивается, усталость накатывает с двойной силой. Кофейные напитки с сахаром и сиропами, батончики и другие быстрые перекусы резко поднимают уровень сахара в крови, что дает ощущение мгновенной сытости. Но, как и с напитками, когда организм их полностью переварит, вы почувствуете сильный голод.

Читайте также Почему стоит избегать энергетических напитков и что употреблять вместо них

Природная альтернатива

На самом деле, природа позаботилась обо всем сама и человеку не нужно изобретать новые способы энергетической подпитки своего организма, которые часто ведут к негативным последствиям. Если вы хотите поддержать и укрепить естественные запасы сила вашего организма, постарайтесь прислушаться к этим рекомендациям.

• ваш рацион должен на 50% состоять из свежей, необработанной пищи – фрукты, овощи, орехи и ягоды отлично питают все клетки организма и могут послужить быстрым перекусом даже в самый авральный рабочий день;
• не забывайте о протеине – 20% нормы калорий в день должен составлять именно он, а в качестве быстрого «энергетика» подойдет ложка протеинового порошка, растворенная в стакане миндального или соевого молока;
• употребляйте адаптогенные растения – настоящие кладовые натуральной энергии для организма (женьшень, ягоды годжи, родиола, кордицепс или кодонопсис);
• помните о гидратации – организму требуется жидкость, чтобы производить и правильно распределять энергию в теле (выпивайте не меньше 1,5 литра воды в день);
• правило здорового сна еще никто не отменял – спите не меньше 7 часов, причем ложиться лучше до 12 часов ночи; также, 15-20 минут дневного сна могут отлично заменить очередную ударную дозу кофеина.

Природа действительно продумала все для комфортного существования человека на планете! Вместо того, чтобы искусственным образом «заряжаться» каждый день и вредить себе, обратитесь к природным источникам энергии, которые принесут вам только пользу!

Читайте также 5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии