Распространенные ошибки питания на рабочем месте
Офисные работники часто сталкиваются с проблемой нормального питания. Иногда не хватает времени, постоянные дедлайны, нездоровые перекусы — все это вредит здоровью Мы собрали 5 распространенных ошибок, которые допускают сотрудники офисов. Запомните их и старайтесь не совершать.
Не успевают позавтракать
Всем знакома ситуация, когда на работе нужно быть к 8:00, а вы проспали, поэтому ни о каком завтраке и речи не может быть. Или вы хотите выглядеть от иголочки, и уделяете больше внимания сборам, а поесть забываете. Лучше всего постараться просыпаться раньше, чтобы времени хватило и на прием пищи, и на выбор отличного костюма, и на укладку. Ведь всегда нужно помнить, что завтрак — это хорошая работоспособность и энергия на целый день.
Жирные и сладкие перекусы
Типичные нездоровые перекусы работников офиса — это печенье, конфеты, выпечка. Подобные приемы пищи навредят фигуре и могут сказаться на работе желудка. Лучше с вечера запастись лишним ланчбоксом, в котором будут нарезанныеовощи, орехи. Если нет на это времени, просто купите по дороге на работу бутылочку йогурта и яблоко, вот вам и здоровый перекус.
Постоянные перерывы на кофе
Кофе — это хорошо с утра, и даже можно позволить себе чашечку среди дня. Но, когда это превращается в постоянные кофе-брейки, то может навредить здоровью. Всего в меру, это правило касается и употребления кофе, в том числе.
Забывают про обед
Если у вас очень много работы, то пропуск обеда никак не поможет сделать ее быстрее. Выделите 15 минут на полноценный прием пищи, и это поможет увеличить работоспособность, восстановить силы. Можно брать обед с собой в ланчбоксах или сбегать в ближайшее кафе, выбор за вами. Также не забывайте пить воду.
Плотный ланч
Недоедание также плохо сказывается на здоровье, как и перенасыщение. Следите за порциями. Не забывайте про перекусы, и тогда вы не будете очень голодными во время обеденного перерыва. Если вы часто проводите встречи в ресторанах, и вам приходится каждый раз что-то заказывать, то отдавайте предпочтение некалорийным блюдам.
Вы, наверняка, хотите, чтобы рабочий день был продуктивным, тогда не забывайте о питании. Это еще позволит сохранить ваше здоровье, а также улучшить результаты работы. Вы забудете про усталость, раздражение и вечное чувство голода.