Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Иногда кажется нереальным сбросить лишние килограммы на той или иной диете. Однако, возможно, эта японская диета поможет вам побороть ненавистный вес.

Основы диеты

Она была создана в японской клинике «Яэкс», в этом питании нет привычных японских блюд или продуктов. Ее основа — это низкокалорийная еда, в которой почти нет углеводов и очень мало жиров. Она, довольно, жесткая и требует психологической подготовки. Если вы знаете заранее, что не справитесь, то лучше и не пробовать. Как говорят создатели диеты, если сорвешься один раз, то все пойдет насмарку. В отличие от многих диет, данный вид питание предполагает только 3 приема пищи без перекусов. Каждый день начинается со стакана воды натощак и в течение дня нужно пить как можно больше.

Во время этой диеты под запретом: сахар, соль, выпечка, газировки итд. Перед началом диеты, нужно начать снижать количество сахара и соли в своем рационе. После окончания диеты, не нужно возвращаться к привычному питанию, иначе килограммы вернутся. Итак, перед диетой закупите эти продукты:

• филе красной рыбы, постная говядина, куриное филе, яйца;
• белокочанная капуста, морковь, баклажаны, кабачки;
• любые фрукты кроме бананов и винограда;
• кофе молотый или в зернах, зеленый чай без вкусовых добавок, томатный сок, кефир.

Все это лучше купить за один раз, чтобы потом не соблазнят себя и не ходить в магазин.

Японская диета: меню

День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: два вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стаканом томатного сока.

Ужин: 200 граммов вареной или жареной рыбы с салатом из свежей капусты.

День 2

Завтрак: сухари из ржаного хлеба и кофе

Обед: 200 граммов рыбы с вареной капустой и растительным маслом.

Ужин: 100 граммов отварной говядины и стакан кефира.

День 3

Завтрак: ржаные сухари или пресная галета с кофе.

Обед: жаренные на растительном масле кабачки или баклажаны в неограниченном количестве.

Ужин: 200 граммов отварной говядины, капуста на растительном масле и два вареных яйца.

День 4

Завтрак: тертая морковь с соком лимона.

Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200 граммов яблок или других фруктов.

День 5

Завтрак: Тертая морковь с соком лимона.

Обед: вареная рыба со стаканом томатного сока.

Ужин: 200 граммов любых фруктов

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 граммов вареной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

Ужин: два вареных яйца и тертая морковка.

День 7

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 граммов вареной говядины.

Ужин: Любой из предыдущих вариантов ужина на выбор.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 граммов вареной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

Ужин: Любой из предыдущих вариантов ужина на выбор.

День 9

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200 граммов яблок или других фруктов.

День 10

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 50 граммов твердого сыра, три небольших морковки на растительном масле и одно вареное яйцо.

Ужин: 200 граммов фруктов.

День 11

Завтрак: кофе и ржаные сухари.

Обед: жаренные на растительном масле кабачки или баклажаны в неограниченном количестве.

Ужин: 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца и свежая капуста.

День 12

Завтрак: кофе и ржаные сухари.

Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы со свежей капустой.

Ужин: 200 граммов отварной говядины и стакан кефира.

День 13

Завтрак: кофе.

Обед: яйца вкрутую, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.

Ужин: 200 граммов красной рыбы.

День 14

Завтрак: черный кофе.

Обед: 200 граммов красной рыбы со свежей капустой.

Ужин: 200 граммов отварной говядины со стаканом кефира.

По информации создателей диеты, если придерживаться такого питания все 14 дней, то можно сбросить 8 кг.

Читайте также 10 признаков, что ваша диета не подходит вам