Принципы диеты, по которым можно одновременно похудеть и сохранить здоровье

Всем известно, регулярные спортивные нагрузки и диета являются основополагающими для похудения. Со спортом все понятно, а вот с диетой – сложнее. Раньше считалось, что диета – это только ограничения в еде, но это совсем не так. Здоровые продукты, дающие организму силу, энергию и питательные вещества – вот основа диеты!

Советы как кушать и худеть!

Считаем граммы, а не калории

Лучше кушать много, но малокалорийного. Большая миска овощного салата – идеальный ужин!

Не отказывайте в желаниях

Иногда можно побаловать себя чем-то хрустящим или разнообразить текстуру продуктов.

Калории получили – тут же потратили

Есть продукты, на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем получил. Например, добавляйте в еду черный перец, корицу, имбирь, сельдерей, чеснок.

Частые приемы пищи

Оптимально кушать 5-6 раз в день, 3 основных и пара перекусов по 100 калорий. Так ваш организм будет постоянно сжигать калории, и поддерживать метаболизм. Старайтесь не голодать дольше, чем 4 часа.

Помним про белок

Если вы проголодались, постный белок и простые сахара снизят уровень инсулина, соответственно, чувство голода наступит позже, вместе с десертом и фруктами побалуйте себя кусочком индейки или курочки.

Следуя этим простым правилам, вы не будете страдать от сплошных ограничений в еде, и в то же время – контролировать свой вес!

Читайте также 15-минутная огненная тренировка на случай, если нужно сжечь много калорий