Принципы диеты на 2 недели для омоложения кожи
© StockSnap/Pixabay
Диеты существуют не только для того, чтобы сбросить вес, но и для оздоровления и омоложения организма. Некоторые женщины борются со старением кожи с помощью дорогостоящих процедур и косметических средств, а свой рацион совсем не считают важным для кожи. Совершенно напрасно, ведь состояние нашей кожи, ее способность максимально долго сохранять эластичность и красивый цвет, напрямую зависят от того, чем мы питаемся!
Дайте своей молодости второй шанс: эта диета подействует лучше любого омолаживающего крема!
Питайтесь цельнозерновыми продуктами
Старайтесь минимизировать употребление продуктов из очищенного или обработанного зерна, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, кашам, хлопьям и хлебцам. На упаковках многих продуктов в магазине можно увидеть обозначение «цельнозерновой» или «из цельного зерна», но будьте внимательны – это может лишь обозначать, что цельное зерно присутствует в составе. Смотрите, чтобы в составе этот ингредиент был на первом месте.
Комбинируйте углеводы с белком
Такое сочетание замедляет выброс глюкозы в кровь. Примеры сочетаний: сладости, мучное + яйцо, сваренное вкрутую, жареные овощи + постное мясо, горсть изюма + несколько орехов миндаля.
Пейте зеленый чай
Этот напиток богат уникальными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме и замедляют процессы старения. Пейте зеленый чай вместо кофе или старайтесь чередовать.
Употребляйте больше специй и трав
Без преувеличения, можно сказать – добавляйте специи во все блюда! Эти полезные добавки действительно уникальны, ведь для каждого блюда найдется своя специя или пряность, и все они, без исключения, обладают мощными свойствами замедлять старение и ускорять обмен веществ. Для несладких блюд используйте базилик, шафран, карри, куркуму, тмин, майоран, орегано, розмарин, эстрагон и тимьян, для сладких блюд и напитков – гвоздику, корицу, мелиссу.
- Читайте также: 10 самых полезных специй для похудения и здоровья
Откажитесь от переработанных продуктов
Для здорового питания, так же, как и для диеты для омоложения, главное правило – «нет» фабричной, обработанной еде! Это касается и выпечки в упаковках, колбас, сосисок и ветчины, сухих завтраков быстрого приготовления, а также всевозможных соусов, паст и «намазок». Эти продукты в подавляющем большинстве случаев содержат огромное количество соли, сахара, усилителей вкуса, трансжиров и рафинированной муки. Это очень вредно для здоровья, хорошего самочувствия и красоты.
Фрукты на завтрак
Попробуйте завести такую привычку – на завтрак съедайте несколько фруктов. Это даст организму антиоксиданты и витамины на весь день! Более того, красочная и ароматная фруктовая тарелка с утра – отличное средство для хорошего настроения!
Горький шоколад вместо сладостей
Какао-бобы широко известны своими антиоксидантными свойствами, которые они передают и шоколаду, который из них изготовляют. Но, здесь очень важно правильно выбрать шоколад: в нем должно быть не менее 70% какао, и минимальное количество сахара. Белый и молочный шоколад равны тому, что вы будете есть обычный сахар ложками и запивать сладким сиропом.
Регулярно употребляйте белок
Основной строительный материал для кожи – коллаген, и он является белковым соединением. Наличие морщин напрямую зависит от количества выработанного коллагена. Для того чтобы организму было из чего продуцировать этот самый коллаген, необходимо давать ему достаточно белковой пищи.
Пейте достаточно воды
Режим питья имеет исключительную важность для гладкости, увлажненности и эластичности вашей кожи. Попробуйте начать пить по 7-8 стаканов воды в день, и уже через несколько дней вы увидите приятные результаты в зеркале! Это действует даже лучше, чем увлажняющие кремы!
Этим принципам очень легко следовать, а если ввести их в привычку – организм постепенно оздоровится и омолодится изнутри. Следуя этим рекомендациям минимум две недели, а лучше постоянно, вы забудете, что такое дорогие крема и процедуры в салонах – теперь вы будете это делать только для удовольствия, а не для борьбы с морщинами!
- Читайте также: 4 позы йоги с омолаживающим эффектом