Преимущества употребления воды с лимоном для здоровья

© klimkin/Pixabay

Диетологи и блогеры долгое время восхваляли достоинства стакана теплой лимонной воды, чтобы очистить печень и запустить потерю веса. Но какова реальная польза для здоровья от сока цитрусовых в вашем утреннем напитке?

Для кожи

Лимон содержит витамин С, который действительно важен для нашей кожи. Он помогает стимулировать производство коллагена и защищает от УФ-повреждений. Добавление сока в воду также может помочь нам пить больше, что хорошо для внешнего вида кожи.
Но количество витамина С, которое вы получаете из «лимонной воды», не имеет значения. Гораздо лучше увеличить потребление фруктов, чтобы увидеть реальные результаты.

Для похудения

«Гуру» похудения считают, что лимонный сок может оказывать преображающее действие на ваш живот. Но действительно ли это так?

Есть некоторые доказательства того, что очень частый прием лимонного сока может помочь потерять вес (примечание: при исследованиях с грызунами), но нет никаких доказательств того, что «лимонная вода» оказывает какое-либо влияние на потерю веса или скорость метаболизма.

Для пищеварения

Вне тела кислота в лимоне может помочь разрушить бактерии, но когда она достигнет желудка, не будет никаких дополнительных преимуществ для пищеварения, и большинство людей с проблемами пищеварения обнаруживают, что цитрусовые являются раздражителем их желудка из-за высокого содержания кислоты.

Для баланса PH

PH «лимонной воды» составляет около 2, а pH в желудке примерно такой же, поэтому он не влияет на pH остальных частей тела, поскольку все, что вы едите и пьете, превращается в кислоту, как только она попадает ваш желудок.

Для борьбы с простудой

Витамин С — действительно важный витамин для иммунной системы, достаточное количество витамина С в рационе может помочь вашей иммунной системе.

Для выведения токсинов

Наша среда и привычки, такие как курение, употребление алкоголя, интенсивные тренировки и ограничительная диета, могут вызвать образование свободных радикалов в наших телах, что может привести к повреждению тканей. Антиоксиданты, такие как витамин С, могут помочь противодействовать этим свободным радикалам.

Для гидратации

«Лимонная вода» не имеет каких-либо значительных преимуществ для гидратации по сравнению с чистой питьевой водой.

Для настроения или памяти

Не существует механизма, с помощью которого «лимонная вода» может влиять на настроение или функцию памяти. Высокий уровень витамина С может улучшить эти показатели в исследованиях, но употребление «лимонной воды» не повлияет. Лучшее для памяти и настроения — это здоровая сбалансированная диета, включающая орехи и семена, рыбу, цельные зерна и много овощей.

Читайте также 10 напитков, которые обманут голод и помогут похудеть