Правдивые факты о метаболизме, с которыми удастся наладить питание

© Wand_Prapan/Pexels

Метаболизм – это обмен веществ, в процессе которого пища преобразовывается в энергию. Но у разных людей это происходит с разной скоростью, поэтому одни всегда остаются худощавыми, а другие поправляются даже от минимального количества пищи.

Существует много мифов о метаболизме, которые вводят в заблуждение и мешают похудеть. Мы решили развенчать некоторые из них и рассказать вам только правдивые факты!

Миф 1. Скорость метаболизма уже не изменить

Действительно, изначально скорость обмена веществ заложена в нас генетически. Но мы можем ее увеличить за счет увеличения объема сухой мышечной массы. Занимайтесь спортом и ускоряйте свой метаболизм!

Миф 2. Диета с зеленым чаем и перцем чили может ускорить метаболизм

Зеленый чай и перец чили повышают скорость метаболизма только временно и не настолько, чтобы нейтрализовать действительно много калорий. К сожалению, волшебной диеты для усиления метаболизма не существует, поэтому для похудения вы должны контролировать размеры порций и сбалансированно питаться.

Миф 3. Метаболизм замедляется при поздних приемах пищи

На самом деле на увеличение вашего веса влияет не время еды, а количество калорий в ней. Никаких точных доказательств, что причиной лишних килограммов являются поздние перекусы, нет.

Миф 4. Похудеть помогут пропуски приемов пищи и низкокалорийные диеты

Мы начинаем худеть тогда, когда в организме создается дефицит энергии. Но слишком большой дефицит (например, во время голодания) может вызвать обратный эффект! При отсутствии еды организм начинает запасаться калориями впрок, поэтому пропуски приемов пищи – не выход.

Для того чтобы похудеть, нужно хорошо изучить свой организм и выстроить подходящую именно вам систему питания и тренировок. Вооружайтесь правдивыми фактами о метаболизме и начинайте избавляться от лишнего!

• Читайте также: 6 причин, почему стоит начать пить соевое молоко