Полезный завтрак из овсяных хлопьев: 3 рецепта на все случаи жизни

©depositphotos.com

Из овсянки можно приготовить не только кашу. Мы нашли для вас интересные рецепты для первого приема пищи. Вы будете знать как сделать полезный завтрак из овсяных хлопьев и разнообразить рацион.

Содержимое материала

Творожный крем в стакане

Ингредиенты:

• 100 г овсяных хлопьев
• 2 ст.л. любых орехов
• щепотка кокосовой стружки
• 2 ст.л. коричневого сахара
• 500 г творога
• 200 г яблок
• 1 банан
• 250 г клубники или другой ягоды

Способ приготовления:

На сухой сковороде обжарить овсяные хлопья, с дроблеными орехами и кокосовой стружкой. Добавить сахар, подождать, пока он растает и хлопья закарамелизируется. Постоянно помешивая смесь. Фрукты и ягоды превратить в пюре. Поочередно выложить в стакан слоями творог, слой хлопьев, фруктовы и так чередовать.

Слоеный завтрак

Ингредиенты:

• 200 г черной смородины
• 100 г овсянки
• мед по вкусу
• цедра лимона, мята
• 3 ст.л. йогурта
• 200 мл молока

Способ приготовления:

В банке или стакане смешайте слой овсяных хлопьев. Залейте молоком. Затем добавьте йогурт. Ложку меда. Затем несколько ложек смородины, дробленую цедру. Украсить мятой. Так же повторить и для других порций. Не перемешивать.

Смузи с бананом

Ингредиенты:

• 1/4 ст. овсяных хлопьев
• 1 банан
• половина стакана молока и столько же йогурта
• 2 ч.л. меда
• корица по вкусу

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешать в блендере. Должен получиться однородным и густоватый смузи. Украсить, посыпав корицей.

Помимо каши, теперь вы знаете как сделать полезный завтрак из овсяных хлопьев. Важно, что такие блюда готовятся очень быстро.

Читайте также Разбор питания: полезно ли есть зерновые продукты на завтрак