Полезный завтрак для школьника: идеи для блюд

© Foxys_forest_manufacture/iStock

Наступил учебный сезон, а это значит, что многие мамы не знают, какой полезный завтрак для школьника можно приготовить. TreeHugger рассказывают, чем можно порадовать ребенка утром.

Содержимое материала

Полезный завтрак для школьника: интересные идеи

Эти идеи помогут вам сэкономить время и вкусно позавтракать. Ваш ребенок получит заряд бодрости и энергии на целый день. Мы ведь, знаем сколько сил нужно детям в школе.

«Ленивая» овсянка

Это отличная альтернатива злакам по утрам. Время приготовления такое же, как и утром, только ее нужно сделать вечером. Такое блюдо точно понравится всей семье, и никто не встанет из-за стола голодным.

Все, что вам нужно, это насыпать в банку овсянку, залить ее молоком или йогуртом. И добавить все, что любите вы и ваши дети: банан, мед, кленовый сироп, орехи, ягоды, корица, яблоко, арахисовое масло. Такое блюдо можно есть холодным или подогреть в микроволновке. Также рассмотрите варианты соленой овсянки. В этом случает начинка тоже зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Вареные яйца

Ваша жизнь станет проще, если в холодильнике будет несколько вареных яиц. Сварите их в воскресенье и храните для экстренных ситуаций. Этот ингредиент можно есть, как самостоятельное блюдо или добавить к тостам.

Плюс можно приготовить салат или добавить к основному блюду. Помните, что яйца должны храниться неочищенными, иначе они быстро испортятся. Этот ингредиент точно спасет не один завтрак.

Креативные тосты

Многие действительно считают, что одна из лучших вещей в жизни — это хлеб с маслом, но они пробовали авокадо? Есть так много вариантов для легкого, но вкусного тоста по утрам, что стоит нарушить традиции и немного поэкспериментировать.

За основу возьмите цельнозерновой хлеб, а дальше используйте такие комбинации: авокадо и помидоры, арахисовое масло и банан, сливочный сыр и ягоды, яблоки и чеддер. Вы можете выбрать, как соленые, так и сладкие варианты.

Яичные маффины

Эти маффины просты в приготовлении и безумно вкусные. Выглядят так, как будто вы провели на кухне целую вечность, а на самом деле максимум 10 минут. Вам нужно взбить яйца со специями и вылить смесь в формочки для кексов.

В качестве начинки используйте сыр, болгарский перец, зеленый лук, бекон (вегетарианский или обычный), грибы или что-то, что нравится вашей семье. Кексы можно разогревать и на следующий день, если конечно такая вкуснятина еще останется.

Смузи

Это отличный вариант для быстрого завтрака, если у вас нет времени. Используйте все, что есть в холодильнике. Основа – йогурт или молоко. Добавьте замороженные или свежие фрукты, овощи, такие как шпинат, брокколи или капуста. Также не забудьте о таких ингредиентах, как орехи, специи и мед.

Основное преимущество заключается в том, что блюдо можно взять с собой в дрогу и позавтракать на ходу. Так вы сэкономите время, и ваш ребенок не опоздает в школу.

Маффины выходного дня

Вы можете подумать, что на их приготовление уйдет все утро, но это не так. Приготовьте тесто на выходных и положите в морозилку. В нужный день вам достаточно просто включить духовку.

Можно сделать полезные маффины с добавлением питательных элементов. Обратите внимание на такие компоненты: цуккини, морковь, орехи и фрукты. Такой завтрак никого не оставит равнодушным.

Гранола и йогурт

Это классический завтрак, который очень вкусный и простой в приготовлении. Поставьте на стол все необходимые ингредиенты и пускай дети добавят то, что хотят. Вам понадобятся: красивые боулы, йогурт, фрукты, гранола, орехи и все то, что нравится вашему ребенку.

Детям понравится проявить самостоятельность и почувствовать себя маленькими поварами. Так вы приобщите ребенка к готовке и сэкономите свое время утром.

Тако

Основа для завтрака: тако, яйца и сыр. Но вы можете добавить все что пожелаете. Это отличный способ «пристроить» остатки еды с ужина. Также можете использовать: вареный картофель, соевые овощи, фасоль, мясо и тофу. Добавьте помидоры или авокадо, чтобы сделать блюдо еще вкуснее.

Приготовить полезный завтрак для школьника проще, чем вы думаете. Воспользуйтесь нашими идеями, чтобы удивить всю семью.

Читайте также Вкусный завтрак на скорую руку: 7 небанальных идей из яиц