Полезный завтрак для беременной: 5 легких рецептов

© jill111/Pixabay

Хороший завтрак дает энергию, необходимую для начала дня. Особенно, если он сбалансирован и разнообразен витаминами и нужными элементами. Первый прием пищи еще важнее, если женщина в положении. Именно поэтому мы заглянули на Tommys и нашли там полезный завтрак для беременной и даже не один, а целых 5 рецептов. Делимся идеями с вами.

Содержимое материала

Каша с фруктами

Отварите кашу ту, какую любите больше всего. Например, овсянку. Нарежьте фрукты: банан, апельсин, киви, яблоки. Можно добавить ягоды. Перемешайте это все в каше. Можно добавить немного орехов, корицы. Запивайте свой завтрак зеленым чаем.

Тост

Выберите хлеб из цельного зерна и твердых сортов пшеницы. Сделайте тосты в тостернице. Можете использовать духовку, просто подсушите на противне ломтики, пока они не станут хрустящими. Сверху можно помазать арахисовой пастой, джемом без сахара, сливочным маслом, авокадо. Здесь уже можете выбирать начинку на свой вкус. МОжно запить стаканом молока.

Пшеничные подушки

Вы можете взять подушечки, с наполнителем: злаками ил сухофруктами. СЛедите, чтобы в составе не было сахара. Можете добавить кусочки банана. Такой завтрак очень сытный и разнообразит ваши повседневные блюда.

Яичница или омлет

Если предпочитаете омлет, то сделайте его лучше на пару. Если будете жарить яйца, то используйте оливковое масло или кусочек сливочного. Вы можете добавить к этим блюдам зелень, шпинат. Также хорошо, если поджарить вместе томатами. Ешьте вместе с цельнозерновой булочкой. Хорошо будет, если выпьете стакан кефира или зеленый чай.

Йогурт

Просто нарежьте свои фрукты и ягоды. Смешайте их с натуральным греческим йогуртом. Можно добавить злаки или сухофрукты. Запивать можно чаем.

Полезный завтрак для беременной — это может быть простая овсянка или йогурт, чем проще блюдо, тем даже лучше. Наслаждайтесь и делайте каждое свое начало дня разнообразным.

Читайте также 3 мифа о беременности и антидепрессантах