Полезные закуски, которые можно есть детям

© Pixabay/Pexels

Конечно, ребенок должен съедать полноценный завтрак, обед и ужин. Но как на счет перекусов? Чем можно угостить ребенка, чтобы не перегрузить маленький организм кучей ненужного сахара и вредных добавок? Fatherly делится отличными идеями для перекуса детям.

Возьмите на заметку эти продукты: их можно съесть дома и в походе или на прогулке!

Йогурт

Полезный перекус с белком и кальцием еще и очень удобный: небольшую упаковку илибутылочку йогурта всегда можно взять с собой. Более того, йогурт можно еще и модернизировать так, как точно понравится вашему ребенку: добавить фрукты, ягоды, какао или кокосовую стружку. Старайтесь избегать йогуртов с высоким содержанием сахара.

Овощи

Хоть дети зачастую и не очень любят свежие овощи, стоит попробовать найти тот, который понравится вашей крохе! Это может быть и бэби-морковь, палочки сельдерея, брокколи, горошек, цветная капуста, огурец или помидор. Некоторые овощи можно проварить 1-2 минуты в кипящей воде. Отличный перекус с высоким содержанием клетчатки пойдет на пользу пищеарению вашего малыша.

Читайте также 6 частых детских болезней, о которых малот говорят

Фрукты

Безусловно, такой перекус принесет пользу ребенку, особенно если фрукты употребляются в сезон. Яблоки, персики или абрикосы – что по душе вашему малышу? Каждый фрукт содержит букет витаминов, натурального сахара и полезной клетчатки.

Орехи

Орехи – хороший источник клетчатки, протеинов, витамина Е, кальция, магния и омега-3 кислот. Предложите малышу попробовать грецкие орехи, кешью, фисташки или миндаль – пусть выберет свой любимый сорт!

Творог

Еще один отличный источник белков и кальция. Творог можно полить джемом, сгущенкой или медом, чтобы ребенок точно съел свою порцию полезного перекуса. Творог также можно смешать с зеленью и сметаной, намазать на хлеб или подать малышу с крекером.

Малыш, точно так же, как и взрослые, может захотеть чего-нибудь «такого» или просто проголодаться между основными приемами пищи, поэтому родителям важно быть готовыми, чтобв не пришлось перекусывать вредными сладостями.

Читайте также 11 вопросов о детском питании, на которые важно иметь профессиональный ответ